肾病不痛不痒,坚持做好4件事,养肾排

肾脏，好比人体的“过滤器”。家庭的有毒物质排出体外，还能通过尿的生成维持水的平衡，维持体内电解质平衡。

肾脏还能分泌一些激素，比如肾素，可以促使血压升高；前列腺素，能够使血压下降等。肾脏还可以分泌红细胞生成素，加速血红蛋白红细胞生成。

但肾脏属于人体比较隐蔽的器官，人们很难察觉到肾脏是否健康。所以多数人出现生病时表示肾病“不痛不痒”。

脚是人体的“第二心脏”，脚底有很多穴位和内脏经络的反射区，通过双脚的变化能够反映出肾脏的健康状况。

肾不好，“脚”先知？肾好的人，脚上会有3特征，若你如此，恭喜

脚指甲半月痕比较多

我们都知道人的手指甲上有很多半叶痕也被称为月牙，其实脚趾甲上也是存在半月痕的，脚趾甲上的半月痕同样也有一定的作用。

伸出你的双脚，看看你的脚趾甲上有没有半月痕，如果半月痕比较多，而且占据整个指甲的1/5左右，说明肾气充足，肾脏功能还比较强大。

如果肾脏健康，小指甲也会特别红润有光泽，如果你发现指甲黯淡无光，表面比较粗糙，月牙数量非常少，甚至几乎没有，多半与肾气不足，有关系请保养身体健康。

小脚趾长得粗大

有些人不清楚人的小脚趾，其实是肾经的源头。通过小脚趾的情况，也能够很好的反映出肾脏是否健康。

看一下自己的小脚趾，如果小脚趾非常粗大，那么说明体内肾气比较充足，肾功能还比较良好。

相反，如果你发现自己的小脚趾非常干瘪细小，多半是肾气不足的表现。当出现这种情况时，提醒你需要保养肾脏健康，预防肾脏病变。

脚后跟红润光滑

人在走路的时候，脚后跟起着非常重要的作用，很多人可能联想不到脚后跟与肾脏是有密切联系的。

如果体内肾脏功能强大，肾气充足，你会发现脚后跟都是红润有光泽，并且没有大量的细纹以及裂痕。

如果肾气不足，脚后跟容易出现干裂蜕皮的情况，走路的时候也会出现严重的疼痛感，甚至有些人出现了跛行。出现这种情况，请及时调理肾脏健康。

肾脏好不好，通过双脚也能略知一二。肾脏对于人体健康至关重要，一定要学会保养肾脏的方法，让你的肾脏功能越来越强大。

肾病“不痛不痒”，坚持做好4件事，养肾排毒，少生病、更健康

多喝水、勤排尿

肾脏又被称为“水脏”。平时多喝水能够补充身体的水分，还能促进体内毒素垃圾排出，减轻肾脏的代谢负担。

喝水时产生的尿液量也会增多，如果有尿液一定要勤排尿，长时间憋尿更容易使尿液浓度增大，滋生细菌和病毒，增加泌尿系统炎症。

所以即便憋尿最好不要超过一个小时，如果在条件允许的情况下，请你及时排除尿液，以防增加身体患病风险。

控制高蛋白质食物摄入

饮食上一定要控制好高蛋白食物的摄入，不然会增加肾脏的负担，蛋白质是人体重要的营养素之一，其代谢产物会产生氨，促使尿酸的合成量，增加肝肾的负担。

生活中我们常吃的高蛋白食物，包括牛肉，羊肉，部分海鲜等等，所以肉类食物一定要控制好摄入量。

增强免疫，合理用药

不论在什么情况下提高自身免疫力，减少疾病的发生才能够减少药物的摄入，不论在哪个季节出现感冒情况都会感染细菌和病毒，如果自身免疫力强大，不吃药就能自愈。

但是免疫力比较差的人，需要服用药物，医院进行检查，谨遵医嘱，不要自行盲目服用药物，也不要擅自增加药量。

作息规律，适量运动

中医认为：日出而作，日落而息。遵循自然规律，养成良好的作息习惯，有助于身体各个器官得到充足的休息，还有助于身体机能正常运行。

晚上11点之前一定要进入深度睡眠状态，才能保证良好的睡眠质量，有助于延缓衰老，平时也要多进行体育锻炼，提高自身免疫力，减少慢性代谢性疾病发生。

如果本身患有糖尿病，高血压，高血脂等疾病，一定要及时进行控制，也要稳定体重，才更有助于减轻肾脏的负担，让你的肾脏功能越来越强大。