/12/17肾上线
周末好！伙伴们
“生命在于运动”，适当的运动对每个人的身体健康都必不可少，当然也包括咱们肾友。
对普通人而言，运动对高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、心血管病、肥胖、抑郁症等诸多慢性病能起到预防作用。
对肾友而言，运动的好处也很多。
例如，许多肾友苦恼如何才能减少感冒？就有研究用试验数据告诉我们，坚持运动就是减少感冒次数的一个好办法---运动能够让肾友抗感染能力增强。
诸如此类运动对肾病患者的益处研究有很多。
但很多肾友还是害怕运动，怕把握不好运动的度，结果越不动体力越差，体力越差越不能动，形成一个恶性循环。必须要有意识打破它!
那么，运动的度到底如何把握？教给大家实用的操作办法！
1、自己的感觉最重要。
如果运动过程中，你不觉得这项运动难以坚持，自己能够胜任，并且运动后身心很快活，那么，这样的运动项目和运动量就是对你很好的。
重视自己的感觉，自己的感觉有时比医生或者周围的同伴给你的建议更重要、更有效！
2、观察尿液、肾功能变化。
坚持运动锻炼一段时间后，在医院复查化验，尿蛋白、肾功能这些都很稳定，那么也能坚定你继续运动的决心。当然，如果你不放心，也可以买尿检试纸在家测量---运动后的第二天晨尿跟往常的并没有太大区别，就可以继续这样的运动量。（为了避免误差，不建议运动后立刻测，因为即便正常人在运动后也会有尿蛋白排泄短暂一过性增加）
不管您是选择温和的运动方式如步行、打太极、练瑜珈，还是相对激烈的运动方式如跑步、游泳、打羽毛球、打篮球，都是遵循以上两点原则。适合自己，能让自己开开心心坚持下来的运动，就是最好的！
人，找到能让自己开心的方式最重要啦！人生如梦幻泡影，如露亦如电，很多东西都抓不住，珍惜当下才最重要，希望每位肾友都能活得开心！
明天再见了！啵
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