健康养生这些都是养生的误区,也许你每

　　误区一：晨练越早越好

　　其实对于大部分人来说晨练可以说是健康杀手，很容易引发血管痉挛，进而引发脑中风等病症。

　　对于人体而言，一夜不进米水会让血液粘稠度升高，在清晨时人体的血压也会处于一天当中的峰值，这个时候锻炼就很容易引发心脑血管疾病。

　　所以说其实晨练并不是越早越好，每天的4-5时是最佳的锻炼时间，其次就是晚间饭后2-3小时也可以进行锻炼。

　　误区二：补钙补得越多越好？

　　补钙，一直是中老年朋友老生常谈的问题，很多人都会觉得钙补得越多，吸收便会越多，骨骼也会愈加强壮。

　　其实这里大家注意补钙需要注意适度，并不补得越多，吸收就越好。我国营养协会推荐，体重在50-70公斤的中老年人每日需钙片量为毫克，除了在饮食中获得这些钙质之外，需要额外补充的钙质约为-毫克。

　　过量的补钙会影响到人体对铁和钙的吸收，容易引发高钙血症、肾结石等并发症。

　　免费的补钙小方法：晒太阳，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用的哦。

　　误区三：喝粥可以养胃

　　事实上偶尔喝粥才有助于养胃，长期喝粥反而会减慢肠胃的蠕动，增加患胃病的风险。

　　因为喝粥的时候缺少咀嚼，也就少了唾液淀粉酶的分泌，食物会顺着食道进入胃部，消化时间就会延长，而粥中的水分又稀释了胃液，胃肠蠕动就会减慢，消化时间就会再次被延长。

　　长期的消化过于缓慢可能会造成胃酸分泌下降，患胃病的风险也会大大增加。

　　误区四：适当饮酒有益健康？

　　“喝点没事的，反而还挺健康”这是我朋友在酒桌上的常用劝酒名言，我想平日里你们也经常会遇到有人这么说。

　　但事实真的如此吗？

　　和香烟不同，同为1类致癌物的酒，有时却充当着“健康护卫”的角色。有些人习惯在睡前喝点红酒，认为能美容养颜、助眠。其实不然。

　　专家表示，虽然葡萄酒中含有一些抗氧化物质，但含量极少，并不能起到美容养颜的功效，而喝酒助眠也是不可取的。

　　酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来。

　　而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜的现象，反而降低睡眠质量。研究发现：饮酒量与心衰、中风的关系呈现先降后升的趋势。

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