白斑风 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/bdfrq/nx/295675.html肾脏是我们人体重要的排毒、代谢器官，生活中很多不良的习惯会影响肾脏的健康。如果肾脏功能出现问题，会导致毒素在体内不断堆积，危害造血系统、消化系统和心脏的健康。
那你知道当我们的肾脏出问题时，身体会出现哪些信号吗？如何才能有效保护好我们的肾脏呢？下面我们就一同来了解一下吧。
01肾脏功能正常的表现
1.皮肤光滑
肾脏功能正常会使人体的皮肤光滑，从而令人更显年轻。
2.听力良好
肾功能强壮人体的听力会非常清晰，这是因为人体的耳朵的听觉功能直接与人体的肾气的有很大关系。反之，人就会出现耳鸣、听力下降等现象，这是由于人体的肾阴虚所表现出来的症状。
3头发乌黑发亮
人体的头发的营养主要来源于血液。肾脏功能健康时，人体的头发会乌黑发亮。反之，肾不好就会出现头发白、头发失去光泽、脱发的等表现。
4.尿液可以立即排出
肾脏是排泄水分、垃圾毒素的重要器官。通过一夜的睡眠，身体代谢后产生的废物可以在最初的时间排出，表明肾脏功能良好。比如男性早上起床后可以第一次排出尿液，则表明肾脏比较健康。
5.腰背无痛感
肾功能保持良好时，一般身体会保持轻松状态，比如早上起床后发现腰背有力、无痛感等。
许多人在肾病发展过程中容易感到腰背酸痛，这与局部炎症或一些严重病变影有关。如果身体轻松自如，在活动弯腰等过程中感觉腰背强壮，说明肾脏还保持着年轻的状态。
02“肾透支”的8个信号，看看你有吗？
1.水肿
可表现为四肢和颜面部的水肿，主要是由于体内水分排出异常而导致水分在体内蓄积引起。
2.尿量减少
肾脏功能不好时则水电解质滤出减少，主要表现为排尿量减少，排尿量甚至可达到24小时内小于ml的程度。
3.肾性贫血
肾脏不好容易导致促红素分泌减少，进而出现贫血的症状。
4.疲乏、无力等
体内代谢物升高会导致出现胃肠道、消化道等症状，如尿素氮、肌酐等代谢废物无法通过肾脏滤出体外，则会蓄积在体内，往往表现为疲乏、无力、恶心、呕吐、头晕等症状。
5.频繁脱发
脱发属于一种正常现象，每个人每天也都有一定的头发脱落，只要每天维持在正常范围内一般不会有太大的问题。不过如果男性朋友有频繁脱发的情况，或许跟肾透支也有很大的联系。
6.尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
7.尿蛋白和尿潜血
尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。
8.尿路感染
经常尿路感染的人时间长了，有可能造成肾功能不全。往往不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机。
03如何保护我们的肾脏？
1.注意多饮水
每日饮水量应在0-ml，以促进体内代谢产物的排出。
2.谨慎用药
应避免应用肾损害的药物，如庆大霉素、磺胺类药物、消炎止痛药等。同时还应注意预防感冒及扁桃体炎，以免诱发急性肾炎。
3.合理饮食
平时应减少饮料、啤酒以及含盐较多食物的摄入，以免加重肾脏负担。对于蛇胆、草鱼胆等奇特食物应避免食用，以免诱发急性肾衰竭。
4.多锻炼
平时可注意锻炼身体，注意增强体质、劳逸结合。同时要保证正常起居，避免出现暴饮暴食及过度劳累等加重肾脏负担的行为。
5.远离烟草
想要保护好肾脏，应该远离香烟。现在很多人都有长时间抽烟的行为，而长时间的抽烟的影响下比较容易导致肾脏功能受损，而肾脏病变发展过程中也会对我们的健康造成威胁。
6.及时排尿
部分人平时存在憋尿这种行为，产生尿意之后，没有第一时间将尿液排出，同样对人体健康不利。在长时间憋尿的情况下，会导致肾小管对肾脏中垃圾废物进行重吸收，无形中肾脏也会出现功能受损的情况。
7.少喝饮料
我们知道少喝水对身体不好，然而更可怕的是，把各种各样的饮料当白开水喝。众所周知，这些饮料中含有大量的糖分，长期喝会对肾脏造成损伤。
04延伸：这些食物有助于养肾，平时或可多吃
1.黑芝麻
黑芝麻有补肝肾以滋润五脏的效果的，在很多书籍当中都有记载。有一些人经常会出现腰酸腿痛的问题，头发发白、脱落都是因为肾虚造成的，可以适当食用一些黑芝麻，能够很好的改善效果。
2.生蚝
生蚝作为营养价值比较高的海产品，含有人体需要的各种矿物质、微量元素。部分人肾脏功能下降，可以通过多吃生蚝获取丰富的营养。
3.山药
想要保持肾脏功能良好，在饮食过程中，可以适当进食山药。山药含有丰富的淀粉酶、维生素，里面还有保护胃部黏膜的黏液蛋白，适当进食也可以达到强身健体的效果。
4.桑葚
桑葚具有养肝益肾的作用，可以治疗肝肾精血亏虚引起的头晕眼花、腰膝酸软、盗汗等症状。
5.栗子
栗子具有补肾强筋的作用，可治疗肾虚、腰膝无力等病症。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到养肾的功效。不过不建议炒熟吃，其营养价值会严重受损。
6.无花果
无花果具有养肝补肾的作用，临床上可治疗肝肾不足所致的腰膝酸软、疲乏无力。
7.黑加仑
黑加仑具有养血益气的作用，可以有效保护心血管、延缓衰老和提高抵抗力，对肾脏具有保护作用。#爱乐养生#
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