导语：相信大家常会听说“生命在于运动”，现在刚好进入夏天了，就算在平时温度较低的早晚，现在也会变得温度较高，所以人们常常不愿意出门，更别说出门运动的。不过对于患有肾病的人来说，如果长时间不运动的话，可能会出现食欲下降、免疫力降低等问题。而这并不利于肾病的恢复，那么肾友们在夏季，应该如何健康运动呢？首先我们要知道，有一些运动可能是会导致肾脏受损的。
现如今，人们的生活压力增大，常常会处于缺乏运动的状态下。但如果长期缺乏运动，并不利于身体健康，对于肾友来说，坚持进行正确的运动，有利于肾脏疾病的恢复。但有不少肾友担心，运动会损伤肾脏，所以都不愿意运动。的确有一些运动，是会导致肾脏受损的，但并不表示肾友不能运动，本文就给大家介绍，肾友如何健康运动。
01先带大家了解2个运动导致肾衰竭的案例
案例一：25岁男子，pk俯卧撑，最终被确诊肾衰竭
25岁男子小孙，他觉得俯卧撑能够证明男性的体力，所以就在自家的天台，和下几个小伙伴比赛俯卧撑。刚开始的时候，几人约定做60个俯卧撑就结束，结果所有人都顺利完成了。后来他们一帮人又接着比赛，其他小伙伴都撑不住了，只有小孙仍在坚持，最终小孙获得了胜利。
比赛结束后的第二天，小孙感觉手臂酸痛，小便的颜色也变得有点深，但小孙并未引起重视。结果比赛后的第三天，小孙浑身都出现了酸痛的感觉，而且小便的颜色就像酱油一样。医院检查，被确诊了肾衰竭。
案例二：31岁女子，参加公司户外拓展，坚持做深蹲，导致肾衰竭被抢救
31岁小王，参加公司户外拓展时，有一个项目是比拼做深蹲。希望平时觉得自己的体能较好，所以自告奋勇报名参加了，结果的确获得了第一名。但是拓展结束后，小王感觉身体不适，去医院检查，结果发现肌酸激酶指数超标，肾脏已经出现了衰竭的情况，最终被抢救。
其实上述这两个案例，就是比较典型的，运动过量导致肾脏损伤。因为在过量运动之后，肌肉可能会受到损伤，继而导致横纹肌溶解症的出现。而检验患者体内的肌酸激酶、肌红蛋白的指标，都会出现升高的现象。如果进一步发展，肌细胞损伤部位，可能会堵塞肾小管，此时就有可能导致肾衰竭的情况发生。
02除了过量运动，还有什么样的运动，可能会损伤肾脏呢？
1、在高温环境下运动
如果身体在高温的环境下劳动，可能会导致肾脏损伤的情况，原因是运动时，身体会出现热反激，以及脱水的情况。所以建议患有肾脏疾病的人，应当避免在夏季的中午时分运动，建议选择清晨或黄昏后运动。
此外在运动前后，都应当补充足够的水分。充足的水分可以避免身体出现脱水的情况。以免尿液过度浓缩，从而影响肾脏的健康。
2、感冒未愈前运动
夏天的人们，可能常常会呆在空调房内，此时可能会导致感冒的情况发生。对于患有肾脏疾病的人来说，此时身体还处于生病状态，如果进行运动，非常容易导致脱水的情况发生，从而对肾脏造成损伤。所以，对于患有肾脏疾病的人来说，应当在身体状况良好的条件下，再进行适量的运动。
以上，就是容易损伤肾脏健康的运动，希望各位肾友，能够避开以上的几点，做到合理运动。可能有一些患有肾脏疾病的人，在得知自己患有肾病后，听医生说“不要剧烈运动”，就觉得自己不能运动。但事实上，肾友们是可以运动的，但前提是健康运动。
03患有肾脏疾病的人，在夏天应该怎样健康运动？
1)在运动之前，做好充分的准备工作
对于任何人来说，运动之前的准备工作，都非常的重要，所以对于肾友也是如此。具体的准备有衣服、鞋子、防晒、饮品。衣服要选择颜色较浅且相对宽松的，鞋子要选择运动鞋。若太阳已经升起，需要做好防晒措施，例如戴太阳镜、涂抹防晒霜等。此外，还应在出门前，准备一瓶矿泉水，以补充运动时身体所消耗的水分。
2)根据运动项目，选择合适的运动时间
对于患有肾脏疾病的患者来说，适合的运动有很多，但是相对来说应选择运动量减低的运动，例如慢跑、快走、八段锦、太极拳、广场舞、游泳等。而这些运动，有些是在室内进行，而有些则在室外进行。如果在室外进行，就得选择气温相对较低的早晚。而如果是在室内进行，对于运动的时间，并没有太多的限制。
3)持之以恒、循序渐进
可能有些肾病患者，并没有运动的习惯，也有可能一直在坚持运动。但即使是到了天气炎热的夏季，还是应当开始运动。并不能因为夏天气温升高，就放弃运动，若能持之以恒的运动，或有助于病情的恢复。
而且更重要的是循序渐进，建议各位肾友，应该根据自己的身体状况，选择合适的运动强度。需要提醒大家一点，运动量是可以逐渐增加的，但前提是保证身体能够耐受。那么什么样算是循序渐进呢？其实就是在运动的时候，感觉身体有些劳累，但是又感觉并不是太累。不过，如果在运动之后，完全不感觉累，或者感觉特别累，那么则说明这个运动量，并不适合你。
结语：夏天到了，对于患有肾脏疾病的人来说，其实应当坚持运动，这样有利于病情的恢复。不过，希望大家能够避开错误的运动方式，保持健康的运动方式，这样才更有利于病情的恢复。
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