北京哪家白癜风医院好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/今年的夏天，似乎来得格外早，天气也异常闷热难受。进入6月，高温天气迎来鼎盛阶段，北方多地气温更是突破40℃，进入“烧烤模式”。有网友这样形容：南方的你是大蒸笼里热乎乎的大肉包，那北方的你就是那馕坑里干巴巴的烤馍。又热又干的气候，许多人直呼“热到怀疑人生”，一出门就感觉到窒息的闷热，穿着防晒衣也感觉晒到生疼。
在这样的高温天气下，人们的饮水量也在不断攀升。在普遍认知里，水是生命之源，占据人体重量的70%左右，多喝水自然成了防暑保健的关键一环。然而你知道吗，在天气很热的情况下，如果“吨吨吨”猛喝水，极易引发“水中毒”。曾有报道称，某男子因短时间内过量饮水导致水中毒住进了ICU。
图源网络
喝水为什么会中毒呢？
这是因为短时间内大量的饮水，会导致身体的排尿量、排汗量增加，肾脏负担过重、盐分过度流失。且摄入过量水分会超过身体的排泄能力，容易诱发稀释性低钠血症，这时身体会出现腹胀、水肿，以及意识模糊、癫痫发作、剧烈头痛等水中毒症状，严重的甚至会因此威胁生命。
《中国居民膳食指南》中指出，成年男性每日的饮水量应保持在1.7L左右、女性则在1.5L左右为宜。对于罹患肾病的患者而言，日常的饮水量更要注意遵医嘱，不能盲目大量喝水。
每日饮水量推荐
图源网络
这么看来，夏天喝水也是一件马虎不得的事，当感觉口渴、疲累的时刻，不仅要补充水分，也要均衡摄入电解质等人体必需的营养成分，提防水中毒。
什么是电解质？
电解质是一种带电离子的元素或分子，通过细胞膜维持细胞及人体内外部的电化学平衡，影响人体的器官功能和代谢活动。其中，钠、钾、钙、镁、氯等是人体中必需的电解质成分。
在高温或运动的情况下，我们出汗不仅失去了水分，还失去了一些必要的质子、钠、钾和其他电解质。没有充足的补充，会导致身体脱水、疲劳、头晕、乏力等症状。因此，在夏季，尤其需要主动及时地补充电解质。
日常生活中，我们可以通过食用坚果、牛奶、豆浆、香蕉等，来补充人体需要的电解质元素。但其实在运动或大量流汗后，还有更简单易行的方式，那就是饮用电解质饮料。
电解质饮料一般是指含有适量糖和电解质的运动饮料，其成分与人体体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，及时为人体补充因大量出汗所损失的水分和盐分，使体液达到平衡状态，因此很适合在运动后或大量流汗后饮用。
在高负荷的运动后，肌肉会出现酸痛的状况，这就是由于肌肉内的电解质流失引起的。而饮用电解质饮料不仅可以帮助人体修复流失的电解质，还可以促进肌肉的恢复，从而使得肌肉酸痛得到有效的缓解和改善。
不仅可以预防脱水，补充人体流失的营养成分，电解质饮料中所含有的矿物质还可以帮助促进身体的新陈代谢，增强免疫力，更好地抵抗各种疾病的威胁，保持身体的健康状态。
随着去年年底电解质饮料的爆火，很多大品牌都加入这个赛道，比如东鹏饮料今年开年也推出了一款“东鹏补水啦”，主打快速补充电解质。市面上的电解质饮料比较丰富，口味也很多样，夏天高温下一定记得及时补水。
东鹏补水啦
图源东鹏特饮微博
总之，在炎炎夏日，补充水+电解质是非常重要的。尤其是长时间在户外暴晒的人，如长时间驾车、户外爱好者、体育爱好者和工作在户外的人，更加需要留意口渴和体内水分失衡的情况。因此，大家不妨选择电解质饮料，随身携带及时补充水分，保障精力充沛和身体健康。
转载请注明：http://www.shengshis.com/sbyy/17989.html
当前位置： 肾病医院 > 肾病医院 > 热到怀疑人生,更要警惕吨吨吨水中毒
