夏天就要来了肾友们的生活习惯需要做出哪些调整呢

过完五一小长假，大家一定能明显感受到天气正在慢慢变暖，风吹在脸上再也不是冰凉和寒冷，而是和煦的温暖，原来在不知不觉间，夏天的脚步已经离我们越来越近了。

当季节发生更替时，我们的一些生活习惯一定也会有所改变，以便更好地适应天气的变化，那么对肾友来说，当夏天来临、气温升高，肾友都需要做出哪些改变呢？

1.适当增加饮水量

很多肾病患者因为担心再次出现水肿或水肿加重，所以每天的饮水量都很小，这种习惯到了夏天就需要做出一些调整了。

因为进入夏季，大部分地区的气温都会升得非常高，和冬天相比，我们的排汗量会大大增加，最热的时候甚至光是坐着不动也会不停地流汗，更不要说那些喜欢经常外出运动的肾友了，排汗量会更大。

出汗多就要及时补充水分，否则身体内的水分不足，就会导致血液中各种代谢废物，如：肌酐、尿素氮的浓度相对升高，肾小球的滤过功能受到削弱，肾脏压力大增，最终还是会对肾病的治疗产生不利影响，因此，大家在天热时一定不要忍着不喝水，可以选择少量多次的方式随时给身体补水。

2.每天午睡半小时，保证充足睡眠

夏天昼长夜短，日落时间越来越迟，很多人上床睡觉的时间也会变得比平时晚，这在一定程度上减少了每日的睡眠时间，对于身体和精神的恢复都很不利。

尤其是一些比较喜欢熬夜的肾友，睡眠不足的问题可能更加严重，这就会导致大家在白天的时候很难集中注意力、大脑昏昏沉沉。

面对这种问题，一方面我们要保证自己在夜晚的睡眠时间，一方面也可以通过午睡来缓解睡眠不足的压力，不过午睡并不是越长越好，睡太久同样不利于我们的健康，半小时左右是最好的。

3.适当锻炼，增加运动量

天气一热，人往往会变得比较懒怠，刚进入春天时的锻炼热情也会消失无踪，每天的运动量随着气温升高逐渐减少，这对肾友来说也是需要做出改变的。

运动的好处不用小编多说，相信大家都很清楚，它不仅可以帮助我们提高免疫力，预防感冒、感染等并发症的发生，还可以帮我们调节自己的负面情绪，通过适当的运动来赶走焦虑、抑郁等不良情绪对肾友来说是很有意义的，大家可不要因为夏天太热就忽视了锻炼的重要性啊！

当然，我们也不是让大家一定要在白天最热的时候出去运动，这对肾友来说同样很危险，大家可以选择在傍晚太阳快要落山的时候出去走一走，或是在早晨太阳刚出来的时候出去慢跑一下，这两个时间段的温度往往没那么高，比较适合进行户外锻炼。夏天很快就要来了，肾友们准备好了吗？