比肉脂肪含量还高的水果,可能在你的减肥食

相信很多着减肥的人，会选择水果替代主食，实际上有些水果的热量并不低，甚至有的比肉的脂肪含量还高。

就拿水果明星牛油果和猪腿肉对比下：

关键营养素对比/克

能量

千卡

蛋白质

2.0克

脂肪

15.3克

碳水化合物

7.4克

维生素C

8.0毫克

能量

千卡

蛋白质

17.9克

脂肪

12.8克

碳水化合物

0.8克

维生素C

0毫克

不比不知道，牛油果的脂肪含量竟然比猪腿肉还高！g的牛油果15.3克的脂肪啊！

除此之外，还有几种水果的热量特别高，在减肥期间尽量少吃哦！

1：荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为71大卡/g。而荔枝果肉，含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。

2：榴莲

俗话说“一只榴莲三只鸡”，可见它的营养价值高，但是它的热量同样不可忽视。

克榴莲的热量为大卡，而克的瘦肉热量为大卡。如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

3：香蕉

克香蕉的热量是91大卡，熟透的香蕉很甜，还能促进肠胃蠕动，但是肥胖指数也是不容忽视的。香蕉里面的碳水含量很高，相当于米饭了在中南美洲那边，居民把香蕉当做主食。

香蕉中还有丰富的脂肪、糖分，你用香蕉代替米饭，基本起不到减肥作用。

4：椰子

每克椰子含有千卡的热量，相当于2.1碗米饭，椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了会增加体重，容易引起肥胖。

那是不是要完全杜绝这些高热量的水果呢？其实偶尔吃一点点也无大碍，只要不过多就好！

热量低的水果有这些：

看到这里不少减肥的小伙伴们就迷茫了，那还有啥水果能吃？其实热量低又好吃的水果就不少。柠檬、火龙果、番茄、葡萄、苹果、梨、奇异果、百香果、柚子、草莓、杨梅，其中不少水果都是很促进排便的，选对这些水果，才能让你真正减轻体重哦！

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