据研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。
每10人中即有1人患有肾脏疾病！
肾脏娇嫩，极易受伤，日常生活习惯哪种最伤肾？
这10种伤肾行为，你是不是也犯了？
01熬夜
熬夜不仅伤肝，也会伤肾。
早睡早起，是最好的起居方式，晚上睡眠最迟尽量别晚于11点。
02滥用药物
有些药物对肾损害是很严重的，所以不要乱吃药，要遵医嘱。
也不要乱喝中药，有些人有在煲汤时加中药材的习惯，最好先向医师问清楚，别盲目乱加。
03相信偏方、保健品
在台湾地区，慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。
一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
04过度劳累
强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。
用脑过度，或者精神压力过大，会导致精神无法放松，也容易伤肾。
05过度饮酒
都说酒色伤身，经常饮酒，也容易伤肾。
06突然剧烈运动
如果在现实中因工作忙碌长期不运动，突然进行剧烈运动，可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
07吃得过咸和高嘌呤
很多人都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。
高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。
平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多，也都会加重肾脏的负担。
08喜欢海鲜加啤酒
很多人都喜欢吃海鲜的时候一边喝啤酒，这样很不好。
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
09常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可以醒神。
但如果摄入过多，会使血流加快、血压升高。
体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。
茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
10压力太大，心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大，情绪容易处于烦躁和抑郁当中。
而如果长期以往，也会伤肾。
当肾脏受损时，会求救！
肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现。
如果你出现了以下这些症状，有可能是你的肾脏在求救了。
排尿有泡沫
健康人每天排尿4~6次，尿量约毫升~毫升。
如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
全身没力气
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
出现水肿
慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。
胃口不好、恶心呕吐
慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。
肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。
如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。
熬夜、饮酒、饮食不健康等这些不起眼的生活习惯正在损坏着你的健康，一定要谨慎，保持健康从日常生活做起！
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
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愿您健康长寿！
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