剪指甲的时候听声音，如果指甲发出“嘎达”或“啪”的声音，说明你的指甲脆度很好，有一定的弹性，属于非常健康的指甲；如果你剪指甲的时候指甲是“飞”出去的，说明你的指甲有很好的韧性，但是身体里缺少水分，体质偏燥，建议你多喝水；如果剪指甲的时候没有声音，像剪纸一样很薄很软，说明你身体虚弱，气血不足，建议您多吃红肉补铁，多喝奶类补钙，同时要吃一些坚果、黄色蔬菜等补充维生素A。
看指甲是否有分叉。健康的指甲红润、平滑，有一定的光泽而且很均匀，如果你剪掉的指甲上，可以看到分叉，说明你存在津亏的问题，需要补充津液，多摄入滋养阴液的食物，如山药、莲藕、银耳等，少吃容易上火的食物。
一、伤肾行为排行榜
吃太好
一项为期11年、涉及名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退风险。
吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
长得胖
英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，从而导致肾功能危害。
爱憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
太劳累
从医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期过度劳累有关。
乱吃药
用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
二、伤肝行为排行榜
喝酒
如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
乱吃保健品
保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。
霉变食品
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
脾气不好，易愤怒
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
三、伤胃行为排行榜
爱吃辣
喜辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部会产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。
暴饮暴食
大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如胰腺炎。
饥一顿饱一顿
胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
压力大、焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。
四、伤腰行为排行榜
久坐
椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。如果人在站立时脊柱负荷以计算，那么，坐着时压力增加到，坐位前屈时为，可见，人体保持前倾20度的坐姿时，腰椎间盘承受的压力最大。工作一个小时后，要起来活动一下腰，到办公室外走走。
常穿高跟鞋
穿上高跟鞋（鞋跟超过4厘米）后，人体重心发生改变，为了稳定重心，腰背部肌肉要重新调整，腰椎后伸增强，会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态，久而久之，就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛。
床垫太软
过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。
弯腰搬重物
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。
跑步姿势不对
不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
在几乎所有的常规体检中，脂肪肝都是检出率最高的疾病！
“脂肪肝已经超过乙肝，已成为第一大肝病。我国脂肪肝人群至少有两亿，而且脂肪肝正呈年轻化趋势。”
脂肪肝就是肝脏上长了点儿脂肪？千万别想得这么简单！
肝脏一胖，危害全身
因为没什么症状，很多人都不太把脂肪肝当回事。而且在临床上，医生在3年、5年甚至10年内也没有发现患者发生肝硬化、肝癌，就觉得脂肪肝不是什么大病，不用治。
但这不代表脂肪肝没有危害！
01
单纯性脂肪肝可发展为脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌
脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素。长期的肝细胞变性会导致肝细胞的损伤、炎症加重和肝脏功能受损。
02
诱发心血管疾病
动脉硬化与心血管疾病的关系十分密切，研究表明，脂肪肝患者5年后发生心血管疾病百分比高达5.2%，而正常人群只有1%。调查发现，脂肪肝会导致发生心血管疾病的风险升高，同时心血管疾病又是脂肪肝的首要死亡原因。
03
加重糖尿病
脂肪肝可加重全身胰岛素抵抗，进一步引起糖代谢紊乱。影响正常的糖代谢，脂肪肝严重时，不能将过高的血糖转化为肝糖原储存，造成血糖持续处于高水平，加重糖尿病。脂肪肝患者中血糖水平明显高于正常人，其合并糖尿病发病的约占30%～40%。
04
诱发慢性肾病
脂肪肝患者中不仅肾小球滤过率降低，而且尿中微量白蛋白的含量也较正常人升高。进一步研究发现，脂肪肝患者中发生慢性肾病的风险显著升高，是正常人群的2～3倍，二者密切相关。
05
降低机体免疫能力
肝细胞脂肪变性后，解毒功能降低。一方面，肝细胞对毒性物质代谢能力降低，另一方面，脂肪肝导致肝脏内免疫细胞功能受损，对由门静脉来源的肠源性内毒素等降解功能障碍。
“单纯性脂肪肝到脂肪性肝炎漫长的病程中，患者的死亡率比普通人群死亡率提高2倍，而因为肝外并发症死亡率则提高了4~5倍！”
赶紧逆转脂肪肝
千万别拖成癌！
脂肪肝的危害大，但也是可控的，程度越轻也越容易逆转。但是如果脂肪肝程度很轻，一般不会用药物来治疗，医生只会说：管住嘴、迈开腿。
这句话不假，但是操作性不强，要是自己再不自律，那就真是白搭。所以，今天我们请来专家更具临床上真实的案例给大家讲讲可行的方法，逆转脂肪肝，不给它癌变的机会！
三七
不仅是血管宝，还能清肝脏
现在咱们越来越多的人知道三七，知道三七能护血管，但却不知道三七还能清肝脏。
1.清肝排脂，化解肝脏多余脂肪
三七能促进肝细胞活力，激活肝脏脂肪平衡吸收能力，维护肝功能的平衡。三七内含的肽酶能促进肝脏新陈代谢，并平衡肝脏脂肪吸收能力，促进脂肪消化，进行必须的脂肪吸收。
2.解毒疏肝，全面修复受损肝脏
三七中人参皂甙也促进细胞化合，与蛋白质进行化学作用，分解脂肪结构，多余脂质经过细胞分解，化成汗和水，经过排汗和排尿出，排除肝脏毒素，全面修复受损肝脏，全面恢复肝脏功能。
3.畅通循环，提高肝脏自愈能力
三七中肽酶和人参皂甙能继续发挥巩固作用，活化细胞、调节脂质代谢促进肝细胞再生，提高肝脏免疫力，降低转氨酶，隔离脂肪肝，层层加固肝免疫防线。
用法
轻度脂肪肝
30%肝细胞被脂肪占领，重量约占肝脏重量的5%～10%
每天服用3g三七粉，早晨空腹，以40度以下温水或凉水冲服；
中度脂肪肝
50%肝细胞被脂肪占领，重量约占肝脏重量的10%～50%
每天服用6g三七粉，早晨空腹，午休后空腹，各一次；
重度脂肪肝
——几乎所有的肝细胞被脂肪占领，重量约占肝脏重量的25%～50%
每天服用9g三七粉，早晨空腹、午休后，晚间睡前2小时，各一次。
少吃一顿米饭
指标就正常了
很多脂肪肝病人来就诊，都希望配点药回去吃吃，肝病就好了。
必须要做到两点才能让脂肪肝好转，“嘴巴要管牢，腿要迈开。”部分脂肪肝，不用吃药，通过“运动+饮食”就能实现逆转。
饮食+运动的这种疗法在国内外都已有非常明确的研究。研究显示，坚持8~12周，10%~20%的脂肪肝患者，体重会下降，脂肪肝会有所改善；坚持1年，约2/3的脂肪肝患者会有明显的改善，相应的糖耐量、血压、血脂等相关指标也会随之改善。
几个“刮油”方
把肝脏、血管上的油都刮掉
朋友查出脂肪肝后也不知所措，因为医生不给开药，自己又无从下手。所以我们给大家找来了一些好用、简单的药茶方子，咱们都喝一喝，把肝脏和血管上的油都刮掉！
山楂茶
“在我看来，多数脂肪肝是好食物惹来的。我经常跟患者说，几块钱一盒的山楂丸能加速消化，降低胆固醇含量。平时，再配合喝决明子茶，能很好地护肝。”
或者也可以用山楂泡水，饭后喝能够很好的促进消化，减少脂肪的摄入。
组方
生山楂30克。
用法
将山楂加水煎汤，代茶饮，每日剂。
功效
散瘀，消积化滞。
茵陈大枣汤
治疗脂肪肝，以化痰祛湿、疏肝理脾、健脾消导为主，辅以清热解毒、利胆化积等。用茵陈和大枣治疗，确属对症治疗。
组方
茵陈50克，干大枣十余个。
用法
二者洗净一起煎水，冷却后放冰箱里保存，每当口渴就饮此水，每天1剂。
荷叶陈皮首乌饮茶
荷叶、橘皮都是很好的良药。算下来，每月花费不会超过50元。
组方
新鲜荷叶、首乌15克，橘皮12克。
用法
将大张新鲜荷叶切细，加首乌15克、橘皮12克，水煎后取汁，分2~3次服用，每周1剂即可。
肝脏是人体重要的代谢器官，肝好，身体才会健康！
现在得脂肪肝的人实在太多，所以一定要把这篇文章也发给朋友们看看，他们没准儿正需要呢~
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