北京治疗白癜风皮肤病医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/夏季气温高，容易让人产生疲倦感，如果说有一种食物适合夏天，那一定非瓜类莫属了。而夏天也是各类蔬菜瓜果盛产的季节，民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。所以今天小编想要和大家分享，多吃这几类瓜，可能会有意想不到的养生效果哦！
1、夏天吃黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，水分多，热量低，富含多种维生素和矿物质，帮助护肤，预防便秘，有益减肥。黄瓜还含有维生素E和黄瓜酶，有润肤抵抗衰老、紧致毛孔的作用。注意黄瓜所含的水溶性维生素较高，建议凉拌吃。
2、夏天吃西瓜
西瓜中还含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，应对夏季的炎炎烈日，可以起到很好的美白，防晒的功效。不过注意女性在月经期间，不要吃冰镇过的西瓜，避免发生痛经。
3、夏天吃南瓜
南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材，高纤维低热量，南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，从而辅助降血糖，还利于改善睡眠。南瓜中含有丰富的钾元素，夏季出汗多容易钾元素流失过多，导致浑身乏力、没有精神头，这种情况就可以吃点南瓜来补钾。
4、夏天吃冬瓜
冬瓜是人们再熟悉不过的食物了，虽然名字里带个“冬”字，可它却是夏天最好的食物。冬瓜不仅有补水的功效，在夏天还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜，冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。
5、夏天吃苦瓜
苦瓜清热降火，富含维生素C、奎宁和苦瓜甙，有利于健脾开胃，帮助消炎退热、清心明目，夏天吃可增进食欲。新鲜苦瓜呈翠绿色，颗粒大而饱满，瓜肉厚；颗粒小，瓜肉相对较薄；身材匀称、顺直为好，若发黄说明已经老了。但也因为苦瓜有点苦味，很多人不爱吃。
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