ldquo老公肾虚,那个不行,我每天

A：“好不容易能和老公那个，但他到一半就不行了，好难受…”

B：“我也是，总是不能尽兴，还要假装GC”

以上纯属虚构，但肾之于男女，无论是正常的夫妻生活，还是其他，都有着重要的作用。

湖南省医生协会肾病分会副会长黄主任介绍，由于环境污染加重、饮食作息不规律等，肾病的发病率呈上升的趋势。

古人云，“冬不藏精，春必病温”，这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论，说明秋冬季节是护肾保健、防病延年的最佳时节。

那么问题来了，冬季如何护肾养肾呢？

按摩护肾

来源：新民网报

一、搓脚底、热水泡脚

脚底心距脚趾1／3处的涌泉穴，是肾经的重要穴位，号称人体的第二长寿穴。每天以手搓抹脚底，可以促进这些经络的活跃，加速脚部的血液循环，保持脚部的温暖，提高人体的免疫功能。

具体方法是：以左手搓抹右脚底，自脚后跟至脚前趾，来回反复30~50下；再用右手搓抹左脚底，同样次数，每天早晚各一次。

二、搓腰眼

腰为肾之腑，腰部有带脉。通过按摩可以疏通肾腑气血，有补益肾气、强腰健骨之功效。

具体方法是：手指四指并拢与大拇指分开。掌心捂伏腰眼处，上下左右搓抹1~3分钟即可。还可以：两脚平行站立与肩平，两手平伸掌心向下，身体上部向左右转动，次数不限，同样能取得相同效果。

食物护肾

来源：新快报

红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

鱼肉

鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

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