大家好呀，我是九姑娘~
最近冲着甜甜的恋爱去看了一部综艺，却被这位努力学东北话的女明星给深深吸引了，她就是郎朗的妻子吉娜爱丽丝。
之前有网友晒出吉娜做钢琴演出时候的照片，那时候的手臂和腰还是有点肉肉的。
直到昨天看到吉娜被拍的生图，她居然比我想象中的还要瘦超多，那腰臀比例简直就是人间芭比娃娃本人。
本九p图都不敢这么p，默默流下柠檬的泪水。甚至还有网友在下面评论说为什么自己不是郎朗，太羡慕郎朗了！
细心的九还发现吉娜超爱吃辣，喜欢到连吃水果蔬菜都要加点辣椒。观察了身边爱吃辣的川妹子，身材都是又高又苗条，难道吃辣就能拥有芭比娃娃那样的身材？
下面让我们来一探究竟！
吃辣椒减肥到底靠不靠谱
辣椒中的辣椒素可以促进肾上腺素的分泌，肾上腺素可以通过排汗的方式燃烧脂肪、促进脂肪分解，可以达到减肥的效果。
谢娜减肥时尝试的第一个方法就是“辣椒大法”。她不只是吃辣椒，还将辣椒涂在身上揉捏，然后裹上保鲜膜让脂肪充分燃烧。确实有研究表明，食用辣椒的人会比不吃辣椒的人，消耗脂肪量比多卡路里。
注意，这里是食用要吃进肚子里，可不是让你涂满全身，那种减肥方法不用试也知道会灼伤皮肤，很不靠谱。
并且辣椒中含有大量辣椒素，会刺激口腔和胃肠道黏膜。并且每个人对辣椒的耐受程度不一样，突然大量进食辣椒，胃和肠道在没有防备的情况下，很容易出现腹痛腹泻、痔疮等疾病。
想要减肥的宝宝，可不能把全部希望寄托在吃辣椒上，毕竟卡路里只是一袋牛奶热量。
说到吃的方面九还知道有一些食物居然会越吃越胖！不想长胖的宝宝们快来一起看看吧~~
全麦面包
很多人都知道相比于精制谷物食品，全麦食品更利于减肥。
全麦有更低的GI，能更持续稳定地保证血糖供应，避免低血糖刺激食欲，避免血糖过高后胰岛素将大量血糖转化为脂肪。
更强的饱腹感，丰富的纤维素能让你不那么容易饿，避免摄入过多的热量。
可惜不是所有全麦面包都真的如假包换全部是谷物。那些“谷物面包”还是会用精制面粉。
问题不局限于此，许多所谓健康的全麦面包为了延长保质期并增强其口感，添加了大量的氢化油，人造甜味剂，高果糖浆和防腐剂。
总之，不要只看面包的名字，你得掀起它华丽的盖头——仔细看看它的成分表，确保其主要成分是“全麦”或者“谷物”，这样才不会越吃越胖喔。
燕麦
大家都已经清楚燕麦在减脂期间是很好的碳水摄入来源之一，中国居民膳食指南也推荐食用全谷物。
但是问题来了，为什么你吃燕麦也会越来越胖呢？那是因为你根本没吃对燕麦！
很多经过精加工的燕麦，不仅营养价值所剩无几，热量也是爆表。就拿比较火的谷物早餐饼为例，我们来看下它的配料表。
为了口味和口感，商家往往会在燕麦制品中添加很多额外的糖、油、盐等，会让口感好更受欢迎的同时带来更高的热量。这些所谓的“燕麦”会让你掉进一个高热量陷阱。
一些选购燕麦的经验总结
1、加工程度越低的，越适合减肥期间食用，比如生燕麦、快熟燕麦；
2、纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，在这个前提下挑选蛋白质含量高的产品；
3、配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分的产品在减脂期尽量避开；
4、口感粘稠的燕麦会更好。因为煮熟后的燕麦粘稠感强会带使食用者的饱腹感更强，也就避免了其余食物的摄入；
无糖食物
当食物包装上出现“无糖”两个字的时候，你是不是超级激动？
但其实很多打着“无糖”旗号的食品虽然含糖为零，但是添加了不少的“隐藏的糖“，如：阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等等。这些人工甜味剂会增强食欲，反而容易引起暴饮暴食。
有些无糖食品为了弥补无蔗糖欠佳的口感从而添加大量的脂肪，糖虽然没了，油却多了，导致食物热量甚至比有糖食品还要高，所以戒糖也是减肥的一大难关。
酸奶
酸奶，本身就是一种非常健康的食物，尤其是其中含有的一些益生菌，可以起到促进肠道蠕动，滋养肠道菌群的功能。
网上关于酸奶减肥的方法五花八门，什么“把酸奶当主食吃！”“早饭什么都不吃，拿酸奶充饥！”“饭后一杯酸奶帮助消化.....”，但吃错了酸奶不仅不能，还有可能增胖。
现代工业做出来的绝大部分酸奶，为了丰富口味和延长保质期，都会额外添加大量的糖和添加剂。
据USDA统计，每g酸奶平均含糖量高达22.5g，某些“风味酸乳”或“风味发酵乳”，添加糖量比某些碳酸饮料都高。
每天喝一份这种酸奶，基本就达到了世卫组织每日摄糖量的推荐值。
所以在减肥期间的宝宝们，优先选择原味酸奶，避免“风味”“复原乳”等字样。避免选择带有各种添加剂的酸奶。选择能量、脂肪、碳水化合物少的，蛋白质高的酸奶。
瘦身小贴士：
1.尽可能少油少糖，少添加物
2.不吃精致食物（零食，加工品，精面等）
3.均衡饮食，高纤高蛋白，搭配要均衡
4.多留意看食物后标的配方表
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