每两个人就有一个正在走向糖尿病，如果不

糖尿病是因为吃太多糖？瘦子、年轻人就完全不用担心糖尿病？

错了！

每两个人就有一个糖尿病“候选人”

最新糖尿病流行病学调查显示，中国的糖尿病患者已达1.14亿，占中国成年人口的11.6%，这还只是确诊的人数。更可怕的是，糖尿病前期患病率高达50.1%，换句话说，在成年人当中，每两个人就有一个是糖尿病的“候选人”。如果不及时改变生活习惯，大部分糖尿病“候选人”在十年之内就会发展成糖尿病人。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症！

患上糖尿病，引起失明还是小事情，要截肢的时候哭也来不及了。糖尿病得不到控制，血管会逐渐被氧化变硬、形成血栓。时间长了，糖尿病还会导致多种并发症。根据世界卫生组织，糖尿病是

失明

肾衰竭

心脏病发作

中风

下肢截肢

...

等主要病因，忽略了高血糖，大病就找上门来了。

正是由于这些并发症，使得糖尿病的死亡率甚至比乳腺癌和艾滋病更高！世卫组织预测，年糖尿病将成为第七位主要死因。

早期典型症状要知道！

很多人觉得现在能吃能喝，肯定没病，没事别做检查浪费钱。但年纪大了，保命才是最重要的！“三高”已经是50岁以上的中老年人的常见病，每年死于三高导致的心脑血管疾病高达万人。不早日检查，一旦发病，想挽救也无补于事了。

糖尿病典型症状是“三多一少”：“三多”——吃得多、喝得多、尿得多；“一少”——体重减少。出现了这些症状，医院检查身体，别拖着了。

有的人就是觉得，去做检查多费钱。但有些人其实是不愿面对结果，害怕被查出有有问题。其实，糖尿病前期只要合理饮食，注意运动，就可以避免发展为糖尿病。即使确诊，也要知道糖尿病不是绝症，只要合理膳食，规范服药，还是可以控制好病情，减少其对生活的影响。

做到这几点，让糖尿病远离你！

1.多自己做饭，少下馆子。如今外卖盛行，但有条件的话还是自己下厨最好，自己做饭清淡，而外卖过于油腻，摄入热量过多。

2.多吃谷物。每天吃10g谷物纤维能降低患糖尿病的风险，推荐的食物有燕麦、藜麦等。

3.拒绝含糖饮料。糖尿病的本质是糖类摄入过多、血糖升高，因此想要预防糖尿病的发生，必须要拒绝含糖饮料。

4.保持运动习惯。每周至少运动4个小时，能够提高人体代谢，预防糖尿病。

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