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“盛糖”大国
年年底国际糖尿病联盟发布了最新一版《全球糖尿病概览》，概览中指出，截止到年，在20岁到79岁的人群中，共有约4.63亿糖尿病患者。其中中国糖尿病患者数排名第一，总人数约为1.亿人，第二为印度，约有万糖尿病患者，第三为美国，有万糖尿病患者。根据联盟估算，中美两国花费在糖尿病相关的健康支出分别为亿美元与亿美元，而每年在中国因糖尿病而导致的死亡人数约为83.4万。而到年4月28日，由滕卫平教授牵头的最新一项流行病学调查结果表明：中国成人糖尿病患病率保持增长趋势。根据ADA标准，中国成人糖尿病患病率12.8%，中国成人糖尿病前期比例35.2%中国大陆糖尿病患者总数估计为1.亿。早在年，普利策奖获得者、科普名著《枪炮、病菌与钢铁》的作者、美国加州大学洛杉矶分校医学院教授贾雷德·戴蒙德在《自然》杂志上撰文说，“中国人的生活方式正在改变，糖尿病将引发严重的公共健康问题”。戴蒙德教授的这个预言在当时无论是世界还是中国都没有引起重视。今天“戴蒙德预言”不幸被证实。我国成了名副其实的糖尿病第一大国。1
什么使我们成为“盛糖”大国？
/向上滑动查看导致“盛糖”大国的因素/
糖尿病是一种典型的“富贵病”，我们之所成为“盛糖”大国，主要是因为我们的生活方式与过去相比发生了很大变化，尤其在饮食方面：我们过去吃得太粗糙太少甚至吃不饱，而现在吃得太精细、太饱、太好了。
年代，美国遗传学家尼尔首次提出“节俭基因”学说。他认为，人类祖先曾长期生活在食物匮乏中，生产力低下与人口过度繁殖导致饥荒频发。因此，那些具有“节俭”适应性的能力、可以最大限度地将食物转化为脂肪储存在体内的人，才能更容易生存下来。
而这些具有“节俭基因”的人，原本是自然进化的胜出者，却在稳定富足的现代社会，因更易囤积脂肪而患上糖尿病。
尼尔教授的“节俭基因”说，从另一个角度解释了中国人现在的糖尿病高发率。原来这部分人群，基本都经历了上个世纪五六十年代的饥荒时代，而现在的生活却是如此稳定富足。
1.瑙鲁现象研究
能够佐证尼尔教授的“节俭基因”假说的案例还出现在瑙鲁。贫穷而又勤劳的岛民祖先把“节俭基因”一代代传给瑙鲁人，当外来的生活方式被带进岛上的时候，瑙鲁人身体里的这种基因一时无法适应突然降临的富足生活。
而欧洲人则由于早已习惯了现代生活方式，节俭基因在他们体内已逐步消失，所以同样的生活环境并没有给他们带来更多的糖尿病。
2.荷兰饥荒研究
年，《柳叶刀》杂志发表了糖尿病领域著名的“荷兰饥荒研究”。这项研究结果表明：在-年饥荒时在妈妈肚子里挨饿出生的荷兰人与之后一年食品供应正常时出生的孩子相比，成年后更易发胖，并伴有胰岛素抵抗和餐后血糖升高。
3.我国的三年大饥荒等研究
“遭遇中国大饥荒的婴幼儿成年糖尿病风险增加”，这个结论是年中国疾控中心的马冠生等人得出的，同时发表在年的《糖尿病》杂志上。
马冠生他们通过年中国国家营养和健康横断面调查，找到了-年出生的农村受试者人，结果发现，遭遇过-年三年中国大饥荒的胎儿与儿童，成年后患高血糖症与糖尿病的风险增加，其中，又以后来营养过剩者更甚。
同样，哈佛大学教授胡丙长也主持了一项同样针对中国三年大饥荒年代胎儿的研究，结果明确表示，胎儿时期严重的饥荒与成年后高血糖的发生风险有明显的相关性。
而且，越是成年以后饮食习惯西方化和经济条件好的人，这种联系越强烈。早年饥荒因素的影响，或许也是中国人没有美国人那么胖，却拥有更高的糖尿病患病率的原因。
现在，糖尿病人应该明白为什么自己和身边的人越来越多的人成为糖尿病人，甚至爆发出了不少的“小糖人”。
在中国，曾经被称为“成年型”的2型糖尿病近年来有年轻化、低龄化、几何级化发展的趋势。那些胃口好又有糖尿病家族史的“小胖墩”已经逐渐成为抢占成年糖尿病“地盘”的主力。
细想中国糖友幼年化现象，一是也许和节俭基因有关，再者就是中国经济发展以及国人肆意饮食不加节制的后果。
生活可口可乐化：在祖父辈生活中没有可口可乐等碳酸带气饮料的年代，温饱也成问题，那个时候糖尿病三个字对于整个国人都是遥远的事情。
但今天，从婴幼儿开始，解渴这件简单的事情，有太多机会被可口可乐、雪碧等代替了我们原来“甜蜜的井水”。
等成年工作以后，不是快速以鸡腿堡等各种快餐而解决，就是常常出入高档酒店开会、吃饭，将满桌的珍馐佳肴收入肚中。这样的生活，谁都无法抵挡。
“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”，青少年的三吃生活，也是造成糖尿病在青少年中“流行”的原因。
除了饮食，现代人久坐不动、缺乏活动和体力劳动、看电视等生活习惯，也大大增加了现代人换上糖尿病的可能性。
中国成年人中有一半人已经处于糖尿病前期。“你想象一下，如果这些人未来全都转为糖尿病患者，那将会对中国的医疗体系带来多大的冲击？”糖尿病专家李光伟如此担忧的说。
如果不加以控制，不是糖尿病前期的另一半成人或早或晚也会成为糖尿病前期。成为糖尿病前期以后如果不加以生活方式干预，大多数都有转变成糖尿病的风险。
中国的下一代呢？如果不改变目前肆意的饮食习惯、继续久坐的生活方式，将会有更多的小胖子诞生，他们中的相当一部分人将变成糖尿病大军的一员。
国人目前的生活方式已经和糖尿病的发生率高度切合，每一个中国人都有成为糖尿病的可能性。
对于糖尿病前期，世卫组织的诊疗指南并不推荐药物干预。唯一能够阻断他们继续演变成糖尿病的办法，就是生活方式干预，也就是当一个人拥有充分的食品和充分的运动时间时，要学会吃和运动。
对于糖尿病前期，世卫组织的诊疗指南并不推荐药物干预。唯一能够阻断他们继续演变成糖尿病的办法，就是生活方式干预，也就是当一个人拥有充分的食品和充分的运动时间时，要学会吃和运动。而在这个物质极度发达的年代，养成每月辟谷3天的习惯，无疑是有效预防糖尿病的最佳生活方式之一。2
辟谷有效转化糖尿病的科学研究
/向上滑动查看科学研究/
糖尿病有一型和二型之分。
胰岛内的Beta细胞负责制造胰岛素。一型糖尿病通常在儿童期或青春期发病，成年后也会发病，但较少见。糖尿病患者中约有5-10%的人是患有一型糖尿病。
一型糖尿病的病因是胰岛内负责分泌胰岛素的Beta细胞遭到自身免疫系统的错误攻击，遭到损伤后胰岛素分泌不足。标准的疗法是注射胰岛素。
二型糖尿病的发病原因与一型糖尿病完全不同。在病发初期，胰岛素抵抗是二型糖尿病的特征，患者的胰岛素水平极高而胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率却下降，导致血糖生高。
随着胰岛素抵抗的恶化，加上高胰岛素水平对胰脏产生的损害，令胰岛beta细胞不再能产生足够的胰岛素，进一步加剧血糖在血液的积累。
因此二型糖尿病的根本病因是胰岛素抵抗，高血糖只是病症。越来越多的医生意识到靠药物或注射胰岛素来控制血糖，并不能根本的解决病症，只会使得身体的胰岛素抵抗更加恶化，最终导致用药越来越多。
肥胖特别是中心性肥胖与二型糖尿病显著相关，减肥特别是减掉肚子上的肉，可以很好的帮助改善病情。因此很多医生都建议二型糖尿病患者减肥，但是服用降糖药物会令患者肥胖，让减肥成为不可能，控制血糖的药物本身成了促进糖尿病发展的帮凶。
现有越来越的研究表明饮食和生活方式的调整是改善二型糖尿病的最佳方式。比如辟谷，辟谷不仅可以减肥还可以促进身体的胰岛素敏感性，更有研究发现，可以促进受损的胰岛Beta细胞再生，从而多方面的根本性的改善病情！
美国科学家MarkMatton是断食研究的先驱，年他在顶级医学期刊新英格兰杂志发表了文章《间歇性断食对健康，衰老和疾病的影响》[1]，回顾总结了目前断食领域的研究发现，从多个层面阐释了断食健康效应的机理。
这里引用他的话“前临床研究和临床研究显示间歇性断食对多种健康状况有着广普的改善作用，比如肥胖，糖尿病，心血管疾病，癌症和神经系统疾病。”
一方面断食能够显著改善糖尿病患病风险人群的体重和血糖调控能力，另一方面断食能有效延缓衰老的措施之一，而衰老是除了体重外糖尿病的另一重要危险因素，所以断食能预防糖尿病的发生。
另一位断食研究领域的著名科学家Longo最近刚刚发表了一篇回顾性文章中总结了断食对糖尿病和心血管疾病的预防和治疗作用，他认为周期性的断食将在未来成为预防和治疗糖尿病和心血管疾病的重要手段。[2]
断食能逆转一型及二型糖尿病的证据
由于一型和二型糖尿病患者的胰脏Beta细胞受到损害，减低甚至灭绝他们处理血糖的能力，只要能驱动Beta细胞的再生，便可以逆转一型和二型糖尿病。
年2月在科学权威性期刊（Cell）发表了一项研究[3]，证明断食能驱动Beta细胞的再生，从而逆转一型和二型糖尿病。
这项研究利用低蛋白质和低糖的仿断食餐，以了解断食对人类和老鼠beta细胞的影响。参与人士的断食方法是连续限制热量5天，进食研究人员预备的仿断食餐，仿断食餐的设计着重仿效断食时的血糖和酮体水平，第一天进食千卡，第2-5天进食千卡。
老鼠断食的方法是连续断食4天，第一天进食约所需热量的50%，第2-4天进食约所需热量的10%，然后无限制饮食恢复到正常体重（约10天以内）。试验结果证明，人类和老鼠断食都能驱动beta细胞的再生，从而逆转一型和二型糖尿病。
在临床上，断食逆转糖尿病的证据
加拿大肾科医生冯子新（Dr.JasonFung）利用断食医治了大量的肥胖、脂肪肝和糖尿病患者，对于糖尿病病情较严重的病人，他还会建议3天甚至7-14天的长时间断食。
他的临床经验证实断食有多项治疗疾病的功效，除了减肥、逆转二型糖尿病、逆转脂肪肝、逆转多囊卵巢综合症，跟随他的病人也表示，由于他们的血压和胆固醇恢复正常，所以他们能够停止服用降血压和降胆固醇的药物。他的治疗经验发表在医学期刊BMJcasereport上[4]。
最近一项以糖尿病患者为研究对象的荟萃分析[5]，纳入了7项随机对照试验，综合分析比较了间歇性断食与标准节食对糖尿病患者的代谢指标的影响。荟萃分析发现两者均有利于血糖控制和减重，并且间歇性断食在减重方面要稍优。这均证实断食能有效改善甚至逆转糖尿病患者病情。
[1]CrupiAN,HaaseJ,BrandhorstS,LongoVD.PeriodicandIntermittentFastinginDiabetesandCardiovascularDisease.CurrDiabRep.Dec10;20(12):83.doi:10./s---4.PMID:.
[2]deCaboR,MattsonMP.EffectsofIntermittentFastingonHealth,Aging,andDisease.NEnglJMed.Dec26;(26):-.doi:10./NEJMra.Erratumin:NEnglJMed.Jan16;(3):.Erratumin:NEnglJMed.Mar5;(10):.PMID:.
[3]WeiM,BrandhorstS,ShelehchiM,MirzaeiH,ChengCW,BudniakJ,GroshenS,MackWJ,GuenE,DiBiaseS,CohenP,MorganTE,DorffT,HongK,MichalsenA,LavianoA,LongoVD.Fasting-mimickingdietandmarkers/riskfactorsforaging,diabetes,cancer,andcardiovasculardisease.SciTranslMed.Feb15;9():eaai.doi:10./scitranslmed.aai.PMID:;PMCID:PMC.
[4]FurmliS,ElmasryR,RamosM,FungJ.Therapeuticuseofintermittentfastingforpeoplewithtype2diabetesasanalternativetoinsulin.BMJCaseRep.;:bcr.PublishedOct9.doi:10./bcr--
[5]BorgundvaagE,MakJ,KramerCK.MetabolicImpactofIntermittentFastinginPatientsWithType2DiabetesMellitus:ASystematicReviewandMeta-analysisofInterventionalStudies.JClinEndocrinolMetab.;(3):-.doi:10./clinem/dgaa
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辟谷有效转化糖尿病的实际案例
辟谷一年多血糖变化的具体情况~(糖尿病）
一位糖尿病患者通过辟谷康复后的感言
许明辉医生献宝：通过三天辟谷这个方法我把自己的糖尿病、高血压没有吃药治好了（中医亲身经历和体会）
/向上滑动查看实际案例分享/
1.辟谷一年多血糖变化的具体情况~(糖尿病）
By辟谷助手
年9月15日
我辟谷一年多了，现在把我的收获和大家分享一下。我有十几年的糖尿病，辟谷前每天早上饭前半片佳和洛，饭后两片二甲双胍，晚上两片二甲双胍。血糖基本在5.5到6.5之间。
辟谷几个月后测血糖又降了，空腹4.3餐后4.7到5.1左右，于是我早上和晚上各减了一片二甲双胍。这样血糖基本在6.0至6.5左右。
就在上个月我测血糖空腹4.3，餐后5.1。于是我又把早晨的半片佳和洛减了，现在只是晚上吃一片二甲双胍。今天开谷早晨测血糖4.4。
感谢让我接触辟谷的万霞同学！感谢我们的群主给大家提供的这个平台！希望更多的人认识辟谷，拥有健康！愿谷友们都坚持辟谷，宣传辟谷，让更多的人受益。
2.一位糖尿病患者通过辟谷康复后的感言
By辟谷助手
年12月8日
我是一个辟谷爱好者，辟谷至今己经一年半之久。在这里我是收获多多，体会多多，受益更多。在这一年多之前我曾经因减肥而多次成功，最后以失败而告终。后听一位朋友说戴姐减肥不错不知用的是什么方法。巧了，在一次偶然中，遇到了戴姐。是戴姐让我了解了辟谷，并且把我带入到辟谷群中。
实际上我从小就是一个体弱多病的人，退休后我的体重达斤,由于肥胖我有了很多种病其中就包括糖尿病。记得第一次去参加辟谷体验时,我怕辟谷不成而失败,怕坚持不下来，更怕中途病重怎么办？不敢想像。
所以，走时我从家拿了很多的药和吃的东西，还有打的胰岛素针(在这里我要说明，我一天要打四针，早晨打16个，中午14个，晚上打16个，睡前打30个)。没想到辟谷体验那里的氛围真好！
老师们教了我们参加辟谷体验的人很多的健身方法,而且是我们平时学不到的。这期间戴姐一直鼓励我给我信心,白天黑夜都在关心着我，就这样第一天过去了，我觉得还行。
当天夜里3点多钟我宿便了，而且是黑色的。在鼓励中就这样三天很快就过去了。我第一次就成功辟谷3天！而且在这期间，没吃药，没打针，没吃任何东西，只是每顿吃三个枣喝白开水，并按时做辟谷操。
医院测血糖,血糖居然降到6.2，这是从来没有过的啊！再一称体重减了10斤,太好了！这下我更坚定辟谷的决心。
从此后每个月都坚持辟谷，半年后我再测血化验各项指标完全合格，血压、血糖、血脂、肾功能所有的正常！我简直太高兴了。而且不知不觉中有很多病没有了，以前经常夜间盗汗并很严重每次头发就像刚从水里捞出来的一样,枕巾枕头后背床单全是湿的,并且每天都清洗，很烦人。还有多梦、夜间起夜等现象全都没有了，多少年的病全好了，真想不到，我太高兴、太幸福了。
有一个月辟谷时，正好有朋友上大饭店请客，可我就拿三个枣吃,朋友说您就是吃点怕什么也没人说您，我说辟谷靠的就是毅力决心和信念。
朋友们，你们可知道我现如今减了多少斤吗？四十斤，四十斤是多大的一堆肉呀？我现在身体很轻松,干什么它都不累。现在的我很充实，很快乐，很幸福！并且我还在家看几个月大的孙女。我家邻居她们都说我不行，身体不好带不了孩子。我说那是以前，现在的我没问题。
所以，朋友们！世界上没有什么不行的，要相信自已坚持到底胜利属于自己。健康掌握在我们自己手中,这是我的亲身体会。感谢戴姐带给我健康！
3.许明辉医生献宝：通过三天辟谷这个方法我把自己的糖尿病、高血压没有吃药治好了
By辟谷助手
年3月10日
许明辉：医学博士，教授，主任医师，硕士研究生导师，传统中医师承导师。
我是一个职业的中医师，但是因为天天在中医学院体制里面，虽然知道目前很多教育方法不是中医传承的方法，但是也没有办法改变，因此心里很不好受。
我从事的职业主要是以针灸为主，兼及中医汤药。上午介绍了我的三个师父，一个是贺普仁教授，北京的，他教我“针灸三通法”，我擅长用火针。还有一个是李可老中医，教我用经方和中药。还有一个就是我的道医师父熊春锦老师教我道医学。
这三块内容中前两块都是常道的内容，后一块是非常道的内容。非常道的内容跟我们的先天（精气神）意识有关系，但是非恒道的内容有些东西能说有些目前还不可以说的，张道长在这里可以帮我把把关。
医有三个层次：医道、医术、医技。一招一式、一个汤方这属于医技，很多招式及汤方就成医术，能上升到医道的很少。还有一个是一招一计，这个就叫技术，这个东西呢是好的东西，它是可以治病救人的，但是我们知道法必有法，法无定法。
为什么古人创出了这么多的方剂、方子，还是有很多病治不了呢？关键一点，病在哪里？病在心上，所以我们说：心之力，心是有能量的。它在我们体内是什么？是我们体内的神。所以我想谈谈最近五年，用道医学结合常道的方法治疗疾病的一些感受。
行医二十五年来，我天天做临床治疗，就要想办法去解决实际问题。但是有时候有的方法能解决，有的方法不能解决，所以难免感觉很困惑，我已经很努力、很虔诚地去学很多方法，为什么有的有效，有的却没有效？有些病人，明明知道他这个病很容易治，为什么治的越来越坏，最后命都丢掉呢？这就牵扯到一个我们中医“治病不治命”的问题，所以要了解。
命的问题只有修道，道家一个最响亮的口号就是“我命在我，不在天”。这些就促使我去研究道学，寻找中医针灸的源头，最后归结到“岐黄源于道”，中医学是道学的一部分，是中国传统优秀文化的代表。…
我是年考的天津中医药大学，石学敏院士的博士，在读博士期间，我有一个困惑，因为在这个一、二十年的临床中发现有很多疑难症，我搞不定。跟了李老以后，我虽然用经方和中药能解决很多实际问题，但仍有很多问题搞不定，这就促使着我去思考，去研究……
特别是当时自己也出现了一些状况：血糖高了，血压高了，血脂也高了，我自己也成了个病人了。开始李老给我开了十副中药，吃了以后非常有效，但是继续吃下去，就维持那个水平，它就是也不降也不升，我感觉这样吃中药，长期吃也不是个办法呀。
有朋友向我推荐说道家的辟谷疗法很好，于是我就去找人学习辟谷。当时有两个老师，一个是四川的巴老师，一个是河南的刘老师，这两位老师都是亲力亲为搞了二十多年辟谷的。
当时我先找到巴老师，他要求最少要在他那里呆上10天以上才能教我，我当时没有这么多时间，就收集一些关于辟谷的资料离开了。然后我又带着两个博士同学一起去找刘老师。
我们在那儿呆了三天，没吃东西。通过辟谷这个方法我把自己的糖尿病、高血压没有吃药治好了。搞好以后，我就认为中医的东西和道家的东西可以结合起来用，就是说常见病、多发病，我们可以用常医来解决，比如感冒、发烧、腰腿痛这些简单的。
如果遇到疑难症，包括癌症在内，你用常道的方法确实很棘手，很难解决。所以我在这里可以告诉大家，这五年来我是怎么治疗癌症呢？首先要给病人“约法三章”。
哪“约法三章”呢？第一个要改变自己的观念。什么观念呢？就是原来你在生活、工作上不符合自然大道的方式。我们人有五种命，分别是混命、安命、知命、造命和了命这五命。
我们一般的人都是在这个混命的阶段，因为很多人在混日子嘛。所以在治疗癌症期间，一定要把他从混日子的状态拉到安命、知命的状态。怎么能拉到安命、知命的状态呢？
那就需要给他一些道德的教育，什么叫道德的教育呢？我说了一个不好听的话，现在人有病，就一个词“缺德”。就是德是缺的。别人说许老师你怎么骂我呢？我怎么缺德了？我得病我这么痛苦，你还骂我啊？！
我就给他解释：古人的解释“德”是双重性的，不是我们现在这样的。我们现在缺最多的就是这个。品格性的当然谁都会学呀，比如学儒家的东西，学做人，做好人，但是我们现在做到一个好人没有？这就是一个很大的问题，所以只有问自己了，所以我说人现在并不认识自己。
你了解你体内的心神吗？了解你体内的肝三魂肺七魄吗？了解你体内的五臓（藏之）神吗？了解你的眼耳鼻舌身意这六根之神吗？估计很多人很茫然。但有一个最简单的方法是什么呢？就是诵读经典。
诵读经典我们要求什么呢？就是四大经典，这四大经典可不是我们现在说的那四大经典，它指的是《易经》、《黄帝四经》、《黄帝内经》和《道德经》，加上《大学》，一共四经一书。就是让他诵读。
我们可以跟病人约法三章，就是首先你要能够改变自己的思想。从救心开始，救心就是治神。所以从这个诵读经典开始，诵什么呢？实际上最简单的，最容易的，就这本书——《道德经》。
不诵多，就诵双一章。什么叫“双一章”呢？就是《德篇》第一章、《道篇》第一章。通过诵读，干什么啊？我们体内，大家知道有质的东西是什么啊？水啊！老子不是提出“上善治水”吗？
当然后来儒家给他改成“上善若水”，那是后来的事情。所以我们体内70%的水分，小孩80%的水分，我们通过诵读经典实际上这里面都调动了我们体内的什么东西呢？这个音的状态。
我们体内有三态——气、光、音三态。通过这个音来振荡体内的水，调动我们体内的气，来运化我们体内的光。实际上，刚才仲医生他说他搞五音疗法，实际上我们的角、征、宫、商、羽本身就是对应我们的五脏，就是我们的五德，叫做仁、义、礼、智、信，如果我们的五德、五行缺乏或不足，那么就是五德能量的亏损。
如果你喜欢听仁德的音乐，就是角音，你肯定是肝脏不好；如果你喜欢听这个肺音，就是金的音，金戈铁马的声音，就是说明你肺不好。就是你喜欢听哪种音乐，就是说明你缺那方面的能量，需要调补。我们就应该从天地之间去进行调补。
所以刚才我介绍了这个方法的时候我就说，人为什么可以不吃饭，辟谷就可以解决问题？在一般人看来这个辟谷肯定是天方夜谭，你怎么不叫吃饭呢？人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
实际呢不吃饭它是调动你体内的先天能量系统。我们体内实际上是两套系统，一个是后天能量系统，一个是先天能量系统。用辟谷的方法就是调动我们先天的能量系统，吃五谷杂粮就是调动我们后天的能量系统。实际上从我们出生后这个后天的系统一天都没有停止过，一直在用它。
如果你果断的把它关闭，启动先天的能量系统，就可以解决我们的性命正常运动，不影响生命的健康，而且还可以让后天系统进行自动地修补，也就是说我们人体有很强的自我修补功能，调动自己的修补功能以后，所有的疾病它都可以不治而愈。道理就非常简单。所以大家今天要献宝，我就把这个最好的宝献给大家。
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温馨提示
????????????????5月份辟谷时间是阳历5月25/26/27日（对应阴历四月14/15/16）
敬请大家从时间上、思想上、物质上做好准备，并相互提醒和转告。
大家同一时间辟谷，相互支持！有病祛病，无病健身。长期坚持，
健康身心！
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