北京医师跑团翻译的健康书
第期
今日豆瓣评分7.8分，58人评价
内容简介xxxxxxxxx尽管文明发展迅速，但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域，包括身体健康，还有情感健康。两位作者在《医生最想让你做的事》中，从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究，用科学的理论依据告诉我们，如何顺应进化规律生活，以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里，《医生最想让你做的事》会告诉你健康生活的准则，带你获得一个更健康、更幸福的未来。作者介绍
约翰·瑞迪，哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者，国际公认的神经精神医学领域专家。发表超过60篇学术知名文章，出版8本书，被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书，该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。
理查德·曼宁，知名记者，曾多次获奖，著有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。
原文书摘
1.人体就像任何一个野生生态系统一样，在恢复到天然状态时的工作效果最好。
.人类的独特之处在于拥有一种崭新的能力：能与他人和睦相处，这才是人类最大的成就。
3.保持饮食多样化才能维持健康。
悦读者荐1.为什么会推荐这本书呢？只有一个原因。那就是这本书的译者：北京医师跑团。据说这个跑团成员的学位均为硕士、博士和博士后，来自北京协和、医院、医院、医院医院。跑团成员接受过规范系统的医学科学训练，又具备扎实的科普传播能力和文字创作能力，能够更好地理解和转化原版的内容和含义。啧啧，感受一下这本书的5位译者，他们是：医院放疗科的陈佳琰、医院运动医学科的玉应香、首都医科医院肾病科的李楠、医院口腔科的周旺和医院综合外科的刘阳。
.针对文明病，我们怎么办？
每个人个体其实都是一个生态系统，健康和幸福取决于生态系统的健康状态。文明病，是农业和静态的生活方式所带来的疾病，而其中葡萄糖是造成文明病的中心问题。进化教给我们七大健康准则，来，一起了解：
准则1：低碳水、多样化饮食。即避免摄入碳水化合物，尤其是农业生产的精制食品。饮食多样化是健康的必要条件。
准则：运动改造大脑。剧烈的有氧运动是让大脑和身体保持健康幸福的最快速、可靠的途径。无论选择什么运动，只有你认为它有趣，才能算是合理的。
准则3：保证充足的睡眠。如果睡眠不足，会变得肥胖、虚弱且愚钝。睡眠不足的代价就是压力。
准则4：注意和感知当下。冥想是一种意识专注的能力。知觉更敏锐是检验冥想的基准。
准则5：在自然中寻找我们的天性。实现健康和营养的杠杆就是与自然接触，绿地和户外有助于健康。
准则6：与他人连接才能赢得幸福。你的幸福取决于与他人之间牢固的关系。
准则7：保持适度的压力。最大的乐趣并非源于可预测的奖励，而是源于意外之喜。
3.我打算如何实践？从今天开始，尝试从三个方面努力：食物：不吃任何形式的精制糖。新鲜水果中的果糖只要不过量就可以，但是不喝果汁和饮料。不食用加工食品，不吃快餐。选择简单的新鲜水果和蔬菜。运动：继续坚持自己喜欢的运动方式，找轻松就能完成并且可以作为日常生活一部分的运动。尽量多地户外活动，跑步、跳绳和爬山。睡觉：保持充足的睡眠。开始尝试每天睡7.5小时（书里提到要睡8.5小时，我慢慢来吧，现在的7小时左右其实也已经够了）。没有单一的方法能让人实现幸福。每个人都要生活，并且在这个过程中都会面临选择，愿上面的观点帮助你做出更加缤纷的选择。五色图书，五彩人生，周三绿色乐活日快乐！
悦读者：芙蓉
编辑：子衿审校：树阴照水写给每个人的健康生活指南↓↓↓五色时间元
五色相随，炫彩人生
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