健康北京田甜主任帮您辨识体质,早发现糖尿

今晚18:30

BTV科教频道《健康北京》播出

吃对了才能降血糖

据统计，我国糖尿病前期人数占成人总数50%，像二型糖尿病，95%的患者没有典型症状，60%的人通过体检，才发现血糖升高了。

血糖居高不下，主食该怎么吃？

《黄帝内经》把五谷放到首位，五谷是我们人体所必需的营养物质，不能忽视五谷即碳水化合物的摄入。

1、粗细搭配，营养均衡。研究发现，粗粮中的膳食纤维可以跟淀粉类食物进行交织包裹，使血糖缓慢释放，有助于稳定血糖。

2、吃对顺序。吃饭时先喝汤，再吃蔬菜、肉类、蛋类等，最后吃主食。这样的就餐顺序，容易产生饱腹感，避免吃太多，可以辅助控制好餐后血糖。

细嚼慢咽。吃饭时嚼得慢了，我们的唾液分泌增多，促进消化吸收，同时也容易增加饱腹感。

辨识体质早发现糖尿病易感人群

1、痰湿体质。

特征：腹型肥胖，汗多，容易胸闷，头昏脑胀，大便比较黏，小便不畅，舌苔白厚。

2、阴虚体质。

特征：体型瘦长，皮肤发干，眼睛干涩，大便干燥，心烦或者脚心发热，潮热盗汗。

3、气虚体质。

特征：多数人偏胖，疲乏无力，多汗，抵抗力下降容易感冒。

山药葛根糕高血糖高血压人群适用

食材：鲜淮山药克，葛根粉20克，鸡蛋一枚。

功效：健脾补肾，生津止渴降糖。

做法：山药去皮后，碾成泥，然后放20克葛根粉，再加入鸡蛋清，搅拌均匀后，如果有模具就固定成形，最后上锅蒸10分钟即可。

玉壶茶降糖止渴

食材：西洋参3克（或太子参10克），北沙参6克，麦冬9克。

功效：益气生津，降糖止渴。

做法：将食材放入养生壶中，煮15-20分钟即可饮用。

北京卫视科教频道《健康北京》今晚18:30

敬请打开电视机收看

出镜嘉宾

田甜

副主任医师

副教授

医院特聘专家

出诊信息

医院：周日上午

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