当你的才华还撑不起你的梦想时，那你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，那就应该沉下心来历练。梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，每一天的精进！只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌。（咨询产品V：）??芙瑞塔减脂反馈??一盒糖果体重?????斤糖果都还没吃完今天跟我讲已经瘦10斤了haha而且之前的牛仔裤啥的都大了好多裤腿都宽容了！这种瘦下来再买小裙子的感觉真的超级棒
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有哪些看起来热量不高，实际热量却很高的食物？
1.被说烂了的——酸奶
酸奶有很多种，有加糖的，不加糖的，脱脂的，还有加了果粒的（也都是糖）
就连脱脂酸奶的热量也有57大卡
热量高一点的酸奶，可以达到大卡
不过奶制品还含有钙和蛋白质等其他营养素，即使热量比可乐高，也没关系，我们仍然应该适当吃一点，只是购买的时候尽量选择低糖或者无糖的就好了。
2.坚果
坚果近年来被宣传为健康食品，市面上有各种每日坚果。坚果的确营养价值高，每天适当吃一点坚果挺好的。
但是千万要注意，这个适当，是二三十克！不是让你一把一把吃起来没完没了
因为坚果里富含脂肪，纯脂肪的热量高达9大卡/克，而大部分坚果中，有大约三分之一到一半的重量都是脂肪！
干花生大约大卡，是可乐的11倍！
干核桃大卡
干杏仁大卡
下次吃坚果的时候，想想这个数据
3.全麦面包
全麦面包被捧为减肥圣品，知乎每天都给我推类似问题”减肥每天吃全麦面包可以吗？“
其实，全麦面包的好处是膳食纤维多一点，消化速率更慢，饱腹感稍微强一点和持续时间久一点。但是在总热量上面，全麦面包和白面包相比并没有低多少。
全麦面包作为减肥食品的优势，是跟白面包对比出来的，它的确比白面包更适合减肥期间食用。
但是！全麦面包的热量仍然高达大卡，比白面包的大卡略少一点。
就连比全麦面包更厉害的黑麦面包，比如很多人都知道的捷森黑麦面包，也有大卡（当然作为主食来说这个热量已经算很低了）
而你们视为大敌，一点都不敢吃的白米饭，是大卡。
补充：但全麦面包仍然是比白米饭更好的选择，理由前面已经说过了。
4.沙拉酱
其实我的真实身份是一家沙拉店的老板，我经常会遇到2种客人
一种：沙拉酱热量太高了，我统统不要
另一种：吃沙拉已经很健康了，沙拉酱使劲给我加
市面上大部分沙拉酱热量确实很高，比如丘比千岛酱大卡，的确很高，但是你吃沙拉的时候稍微少放点，比如放个30克，不要超过50克，我认为还是可以的。
但是市场上有些外卖轻食店的酱汁是75克-克装哟，自己看着放吧。
5.橄榄油
结合上一条，有些人会说，哎沙拉酱热量太高了，给我来个油醋汁，要用橄榄油做的。
好的，油醋汁如果按照传统做法，里面也是三分之一到一半都是油哦，即使是被封为健康油脂的橄榄油，它也是油脂，纯油脂的热量也是9大卡/克哦，（咨询产品V：）
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