肾病的初期，身体会发出3个信号，若你1

首先，我们要先明确，肾脏通过生成尿液来清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，所以肾脏对人体有相当重要的作用。但是生活中，我们仍然有许多坏习惯，诸如抽烟喝酒等，都在损伤着自己的肾脏。

如何判断自己肾脏是否健康：

（1）眼圈、耳朵颜色是否变黑

《黄帝内经》载道，黑属肾，肾色黑。相应地，鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，就要联系到肾，或许要注意一下肾是否如自己想的一样健康了。查看这些点，或许可以帮你了解一下自己的肾脏是否健康。

（2）口臭异常

通常，体内排出液体也就是尿液的时候，氨气也会随之排出，这也就是尿液会有其味的原因。若是尿液排出受阻，不消说氨气自然也不能很好排出。那么这些不太好闻的氨气留在体内，就只能通过口腔排出，结果就会口臭异常。而在这点，肾病、尿毒症患者更为明显。

（3）脸部水肿

上面提到过，肾脏有一个功能是排出体内多余的水，那么很明显，当肾脏出现问题，体内的水自然不能很好排出，集聚在体内，就会造成人的水肿。先是眼睑、面部，而后至脚踝、下肢等。

想要肾脏健康，做好以下几点：

（1）减少熬夜

熬夜似乎成了许多群体的一种通病。熬夜，人不休息，则人体的各个器官跟着快速运转，无法休息，肾脏也在其内。但是我们要清楚，我们不是钢铁做的，肾脏也不是，总会被“累坏”。

（2）别乱吃药

很多老一辈的人都更加地信奉中医，其实说到底还是因为中医比西医要温和一点，因为“是药三分毒”。药物多多少少都会有一些副作用，要么伤到这个要么那个。因此，不管什么药，都要遵医嘱，科学服药。

（3）保持体内有充足的水分

体内多余的水分通过肾脏排出，没有水则肾脏难以运转，尿液也得不到淡化，这其实在某种程度上降速新陈代谢，长此以往，胃就会出现问题。

平时可以多吃：

桑葚：黑发明目、改善肾阴不足

粟米：补益肾气、养肾气、肾病宜食

山药：补肺、健脾、益肾气，健脾胃。

蒲公英：维生素C、维生素B和蒲公英素等可以促进肾脏活动。

玉竹：滋补，提高肾虚患者的免疫力。

玫瑰：疏肝解郁、中和茶寒。

温肾保健操：动作：按摩肾腧

方法：并腿坐于床沿，搓热两手掌，分别按在后背腰部，然后上下的按摩腰背肾腧穴，一直到感觉有热感为止。这个动作可以在早晚各偶一遍，次数因人而异，每遍大约次作用即可。

作用：可补肾纳气，可以有效缓解疼痛，可以利尿消肿，改善肾功能。

肾脏的好坏直接影响到我们人体的健康，疼爱我们的肾脏，让我们健健康康，开开心心的生活好每一天！

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