小暑是人体阳气最旺盛的时候。所以此时糖友要注意劳逸结合，保护身体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑也是一年中比较繁忙的时段，加之气候炎热，出汗多，消耗大，身体劳累，糖友更不能忽略对身体的养护。
糖友需谨防“热中风”
所谓“热中风”是指酷暑气温诱发的缺血性脑卒中。
由于高热使皮肤血管扩张，造成大脑血流减少，尤其是心血管调节功能不良、糖尿病血管病变患者及高血压患者，易发生脑梗。
另外，由于夏季气温升高，人体排汗加剧，虽然出汗对防暑有益，但大量快速的出汗易导致脱水，如果不能及时补充水分，严重脱水则会导致血液黏稠度增加，加大了血栓形成的概率，极易发生血管堵塞，从而诱发中风。
同时，夏季室内开空调，导致室内外温差很大，进出房间时，很难适应一冷一热的温度变化，导致脑血管不断收缩、舒张，出现脑部循环障碍，也将诱发中风。
预防热中风，糖友除了一般的降温和减少不必要的活动外，还应注意适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度。
需注意，脱水是发生“热中风”的重要诱因，由于伏天体表蒸发加快或出汗明显增多，夏天常处于轻度脱水状态，所以提倡不口渴时也应主动喝水，多喝白开水或淡茶水。
这类糖友要减少盐钠摄入
为了解渴，不少人爱喝盐汽水，觉得既能补充水分，又可以防止盐分流失，多好。但其实为了健康，糖友尤其是并发肾病的糖友不能这么随意喝盐汽水。
糖尿病肾病患者是肾脏的微血管发生了病变，从而导致肾功能损伤，出现蛋白尿、高血压、水肿等。
而钠盐摄入过多会进一步损伤肾血管，导致血压升高，并使水钠在体内停留，排不出去，加重水肿。
夏季出汗量多，盐分极易随之丢失，不少人会选择喝盐汽水来补充水分和盐分。喝盐汽水对于正常的人群来说，的确可以补充流失的盐分，而且挺好。
不过糖尿病肾病患者却不能这样潇洒，必须慎重选择。盐汽水里含有大量的钠盐和一定的糖分，这是糖尿病患者需要特别警惕的危险信号。
当汗流浃背时，人不单单是盐分的流失，还有钾、钙、镁等多种不同的微量金属元素。故而最好的方法就是喝蔬菜汤，吃水果。当然了，水果里糖分也不少，糖尿病患者也要控制摄取量。
糖友小暑养生饮食需注意
在小暑时节，要想避暑，有三种食物是很适合糖友的，分别是黄瓜、藕、绿豆。
黄瓜性味甘凉，清爽可口。黄瓜集美容、通大便、减肥、抗衰老等多重功效于一身，是夏天老百姓餐桌上不可或缺的避暑瓜果。药理研究证实：黄瓜含糖量仅1.6%，而其所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，是糖尿病患者的代糖佳品。黄瓜中所含的丙醇二酸还能抑制人体内糖类物质转变为脂肪，具有良好的减肥作用。
莲藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，另外藕还能补血生肌、通便止血、活血散瘀，可谓小暑天气的最佳食材。对于老年人来说，夏藕更是补胃养脾，可以治血虚失眠，有安神入睡的功效。但是藕含淀粉较多，糖尿病人食用还是要注意用量，如果食用了藕，就要适当减少当天的主食摄入量。
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、避暑解渴的成效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，防止有机酸等遭到损坏而下降效果。
（以上内容为医学科普，仅供参考）
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