当前位置：肾病医院 > 膜性肾病 > 元宵节将至,糖尿病人如何放心吃汤圆专家来

元宵节将至,糖尿病人如何放心吃汤圆专家来

白癜风治疗时间 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/160313/4786509.html

元

宵

节

快

乐

正月十五，阖家团圆

明天（2月26日）就是咱们中国的传统佳节——元宵节了，“正月十五闹元宵”，作为中华民族的传统习俗，元宵佳节吃汤圆、元宵，寓意“团团圆圆”。但是软糯香甜的汤圆、元宵不仅有大量的糖分，还包含较高的脂肪和热量，让广大糖尿病患者望而却步。

那么对于糖友来说，如何才能安心吃汤圆呢？今天、明天，我将为您讲解。

控制好量切莫贪多

汤圆、元宵是以糯米为主要原料，加上芝麻、糖等馅料，口感黏糯香甜，但是多糖、多油，热量很高。如果吃的太多，肯定会引起血糖失控。汤圆和元宵属于主食，所以在吃汤圆、元宵的时候，就要减少相应的主食量。一般来说，3个中等大小的汤圆或元宵相当于一两米饭。如果你吃了3个汤圆或元宵，就要少吃一两米饭，如果吃了6个元宵，就要少吃二两米饭。

搭配蔬菜注意烹调方式

吃汤圆最好选择蒸或煮的方式，切莫煎炸。

搭配一些低脂高纤维的食物，比如豆类、蔬菜等，可以延缓血糖上升的速度。

掌握时机切莫随意

对糖友而言，汤圆、元宵要比普通的米面更易迅速升高血糖，且不易消化，增加肠胃负担。糖友最好在早餐或午餐吃元宵或汤圆，让身体有足够的时间来消耗多余的能量，晚餐就不要食用了。

配合运动血糖监测

吃完汤圆或元宵后，要进行适当的运动，有助于肠胃的消化。建议在餐后半小时到一小时进行一些运动，如散步、跑步、游泳等。另外，进食汤圆或元宵前，以及餐后2小时，都要进行血糖监测。

糖友吃汤圆还有哪些注意事项？

咱们明天接着聊~

本文配图来源自网络，版权归原作者所有，

如有侵权，请私信联系删除

文/糖尿病-康复国际部谈力欣?编辑美编/宣传统战处蔡虹绯