医院睡不好糖尿病或已ldq

根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。睡眠问题会导致神经—内分泌紊乱，使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪；有睡眠问题的人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍，睡眠问题可诱发高血压、糖尿病等疾病，长期失眠的人死亡率更高。

北京中唐·医院糖尿病并发失眠科主任王永志主治医师表示，如果睡眠不足4小时，其胰岛素的分泌量就会出现紊乱，如果延续一个月就足以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。

长期失眠之所以会诱发糖尿病，是因为在失眠状态下，人体的应激系统被激活，交感神经兴奋性增强，体内皮质醇、肾上腺素等“升血糖激素”分泌增加，胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病。

疑问

那哪些人最容易出现睡眠障碍呢？

解析

王主任介绍，那些工作压力过大，长期处于应急状态的人，如媒体工作者、医疗工作者、司机、会计、管理层等，他们最容易出现睡眠障碍。

这些朋友不妨试试以下5种改善睡眠的方法，希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。

注意饮食

不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶；不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品；平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

适当锻炼

根据个人体质差异，选择运动。最好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。

改变睡眠环境

保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线；保持凉爽的室内温度。

晒太阳

一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。

心理和认知行为治疗

可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

王主任指出，失眠不仅是导致糖尿病的“元凶”之一，也常常是引发血糖波动的“帮凶”之一。对于失眠，无论是健康人或是糖尿病人，一定要加以重视，及早治疗，千万大意不得，以免造成意想不到的严重后果！

希望以上的内容能帮助大家更好的了解糖尿病，走出防治误区。如果您想和更多的糖友分享，点击右上角“分享到朋友圈”即可~

摘自中唐《糖尿病防治》杂志

·中国最早医院

·中国第一所医院

·国家重点科技成果医院

·国家九五、十五、糖尿病周围神经病变重大成果发明单位

·国家中医药管理局十二五糖尿病重点专科

·河北省中医糖尿病重点专科

·石家庄市著名糖尿病并发症专科

（一）糖耐量实验：

a、确诊糖尿病；

b、判断糖尿病的稳定程度；

c、评价糖尿病治疗的效果。

（二）胰岛功能：

a、确诊1型还是2型糖尿病；

b、判定糖尿病的轻、中、重程度；

c、正确选择药物的依据以及判定是否必须注射胰岛素和能否停用胰岛素治疗的依据。

（三）胰岛素受体结合率:

提前1-2年发现是否有糖尿病的风险，是评价糖尿病风险的重要指标。

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