春节后，新的一年开始了，寓意着新的景象新的希望。但苦恼的是，大多数人却是负重前行，因为春节又长了三公斤。
因此很多人开始准备要减肥了，开始找各种方法或者准备参加各种减肥机构。但是市面上的各种减肥机构、减肥营真是鱼龙混杂，如何找到一家健康又靠谱的减肥机构或者减肥教练？
下面这个4个问题能帮到你。
第一个问题：我能一个月瘦15斤吗？
如果轻易回答你是，那你要千万小心。
很多人都期待着一月个马上能瘦个十斤二十斤，但是很遗憾，大部分人是做不到的。我们在朋友圈看到的一个月减20斤，三个月减50斤的，那都是极少极少的，是个案来着，非常小概率的事情。
靠谱的减肥机构或者减肥教练，会摆正你的期望，为了你的健康，可能还会拒绝你的不合理要求。
我的瘦身营每期都有会几个人瘦超过10斤，但是每每有人要咨询报名的时候，我的回答都是给出一个月5-10斤左右，这是大概率事件，不说小概率的事，摆正学员的预期。
摆正学员的短期预期，但是可以拉长学员的长期预期。一个月瘦10斤比较难，但是一年瘦20-30斤，甚至更多，都不是难事，分解到每个月，也就2-3斤的事。
人往往高估了短期的能力，却低估的长期的能力。
第二个问题：我们减肥要靠节食吗？
如果回答“我们不用节食”减肥，那么可以断定要么是骗子要么是无知。
只有一种情况是不靠节食减肥的，那就是靠大量运动来增加消耗，但是这种很辛苦，很难长期坚持，而且后面不运动了，也很容易反弹。
就算是健身房的教练，Ta在教你训练的同时，肯定也会建议你少吃一些。
少吃就是节食，除了大运动量减肥外，其他减肥法都是节食，没有例外，如果你能找出一个例外来，我请你吃一个月的大餐，此文为证。
不管是低碳减肥，还是低脂减肥，还是代餐减肥、果蔬减肥、辟谷减肥、生酮减肥等，都是节食减肥，再说一次，没有例外。
节食这个词没那么可怕。可怕是过度节食。节食是节制饮食，适度的节食，是可以健康的瘦下来；过度的节食，就不健康了。
最好的减肥方式是：科学适度的节食+适当的运动。
所以，除了大运动量减肥外，凡是跟你说不是靠节食减肥的，要么是骗子，要么是无知，搞不清什么是节食。
更多关于节食的内容，可以看我之前的文章：减肥不靠节食，那你靠什么？
第三个问题：会反弹吗？
很多减肥机构会打着“不反弹”甚至“永不反弹”的口号。
“不会反弹“，“永不反弹“，口号很美，但是这相当不靠谱。会不会反弹，不是由减肥机构决定的，而是由你决定。如果减肥后，你还是大吃大喝，不反弹那才怪。
但是靠谱的减肥教练会告诉你结束后如何做才不容易反弹，甚至还会持续瘦。最重要的是养成习惯。详细可以看我之前的文章真的有永不反弹的减肥方法吗？
所以，凡是打着“不反弹”“永不反弹”的都是骗子。
第四个问题：减肥结束后还要吃这些产品吗？
如果回答是，那也要小心了。
很多卖各种代餐、生酮饮品的，如果减肥后，你脱离不了这些，说明你对这些产品有依赖症。这些东西并不是让你减肥，只是让你少吃了而已。
如果减肥后，脱离了这些产品，你马上反弹的话，说明你减肥不成功，你还是不知道在日常生活中如何维持体重，不知道如何正确的吃。
如果减肥后能够脱离了各种产品，还能维持体重，并且饮食正常，那是靠谱的。
如果以上4个问题你都得到了满意的回答，应该就是靠谱的减肥机构或者靠谱的减肥教练。
第20期瘦身营招生啦，年非瘦不可！
庄少
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