减肥食谱大揭秘,坚持食用,腰围立马降低一

很多人知道不能节食减肥，但是往往为了减肥，在加上上班或者在学校各种因素的影响，不得不选择节食，因为学校的饭菜和外卖热量都是超标的！往往为了省事，只选择单一食品，下面小编为大家分享一下均衡营养食谱，让你不用节食也能瘦！

第一天：

早餐：一个鸡蛋、无糖豆浆一杯

午餐：一碗米饭、清炒西兰花

晚餐：小米粥、西红柿炒鸡蛋

第二天：

早餐：一碗鸡蛋羹、一跟玉米

午餐：一碗米饭、西葫芦炒肉

晚餐：一碗无糖八宝粥、一个水煮蛋

第三天：

早餐：一杯脱脂牛奶、2片全麦面包

午餐：一根玉米、芹菜炒肉

晚餐：一碗小米粥、两个素菜包子

第四天：

早餐：一杯无糖豆浆、一个水煮蛋

午餐：一份蔬菜沙拉、一个红薯

晚餐：一碗薏米红豆粥、一个苹果

第五天

早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋

午餐：一碗米饭、香菇炒肉

晚餐：青菜豆腐汤

每天的食谱都含有蛋白质和粗纤维食物，保证了一天营养物质的摄入，记住晚餐要哦吃的少一点，6-7分饱即可！

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文来自网络不代表本







































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