吃得太咸会引发肾病了解高血压与肾病的关系

如果你吃得这么咸，你会得肾病的！我想你们都听过这句话，确实有一定的道理，因为疾病的发生或者身体不适都是长期不良习惯造成的，并不是一朝一夕的事情。但如果饮食太咸，血压会升高，长期下去也会导致肾病。

据相关医学研究统计，平均每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏疾病。同时，如果你有糖尿病或高血压，也会加速慢性肾脏病的恶化，最后可能要去透析。预防肾脏疾病，除了生活习惯，还要多注意自己是否有高血压。现在就来了解一下高血压和慢性肾脏病的关系吧！

高血压与肾脏疾病的关系，了解高血压肾病的病因。

当高血压引起肾脏动脉硬化、狭窄、血流不足，导致肾功能恶化时，称为高血压肾病。其实肾病和高血压就像他是我弟弟一样，高血压会导致肾病。长期慢性肾病也可能导致高血压：

高血压对肾脏的影响

血压过高会损害肾脏的血管。当血管受损时，容易导致肾小球缺血、肾纤维化和肾小管萎缩，使肾小球内压力增加，肾小球滤过率降低，蛋白质丢失增加。

肾脏疾病对血压的影响

肾脏具有消除盐分、水分和分泌肾素等激素的功能，这些都有助于调节血压。因此，肾脏受损时，过多的钠离子和水分会残留在血管中而无法排出，甚至激素水平失衡，导致血压升高。

从这两种疾病的关系中，我们不难发现，高血压不仅会对肾脏造成伤害，更是肾功能不佳的表现。因此，高血压患者要有良好的血压管理；肾友也要定期测量血压，及时让主治医生了解自己的疾病状态，防止病情恶化。

降血压会影响肾功能吗？

"我正在吃的降血压食物会对我的肾脏造成负担吗？"这是很多人都会有的考虑。长辈会说长期吃药会伤身体，能少吃就少吃。但其实已经在吃降压药的朋友，还是要按时吃药，千万不要自行停药或减量。因为擅自停药可能会造成血压不稳定，但会给肾脏带来更大的伤害。如果真的需要调整药物，也一定要和医生商量，做一个专业的评估，这样才能兼顾血压和肾功能！

怎么发现高血压？高血压的诊断

高血压与肾脏疾病密切相关，所以想要预防肾病，就从避免高血压开始吧！那么我们怎么知道自己有没有高血压呢？

一般来说，大多数人血压升高时没有明显症状；只有少部分人会出现头晕、头痛、肩颈疼痛、耳鸣等情况，所以往往忽略了高血压的发生。通过定期测量，可以知道自己的身体状况。对于高血压的评估，推荐以下判断：

门诊血压计：收缩压mmHg或舒张压90mmHg。

家庭血压监测：收缩压mmHg或舒张压85mmHg

你为什么降低家庭血压监测？医院可能受其他因素影响较大，上门测量更多的是日常情况。适当降低标准，有助于提前防范。

要格外注意的是：如果已经有糖尿病、冠心病或合并蛋白尿的肾友，诊断标准会再严格一些，只要收缩压≥mmHg或舒张压≥80mmHg就属于高血压患者！

4招管控好血压，避免肾脏病变的发生

不论是高血压患者，或是有慢性肾病变的肾友，都可以在日常生活中遵守以下4个技巧，帮助自己管理血压、延缓肾脏功能的恶化，同时降低心血管疾病的风险：

控制摄入盐

肾脏功能可以帮助身体排出多余的钠离子，如果摄取得太多，会造成血液中的钠离子过多、水份滞留，造成血压上升。因此每日的钠离子摄取，可以控制在mg以下（约6克左右）帮助降低血压、减轻肾脏的负担。

针对常在外吃饭的人：可以多留意购买食品的营养标示，或选择一餐钠含量小于mg的食物，把每日摄取量平均分配在三餐中（mg/3=mg）。

针对在家煮饭的人：在食材的选择上也建议以天然食物为主，减少加工食品的摄取。选用天然的辛香料，像是葱、姜、蒜等，来减少盐巴等调味料，都能有效控制每日的钠含量摄取。

管理体重

根据数据显示，有20-30%的高血压患者，都有体重过重的问题；在执行减重后，发现每减轻10kg便能降低收缩压5-20mmHg。因为体重过重会增加心脏的负担，所以也会提高高血压的风险。如果有体重过重的问题，可以先向营养师咨询，在正确的饮食指导下，安全执行减重计划，降低高血压的风险。

在管理体重时，有慢性肾脏病的肾友也要留意，如果减重的速度太快，会加速含氮废物的排出、增加肾脏的负担，因此要遵循正确的减重方法，切勿自行使用特殊偏方，以免加速肾功能的恶化。

良好的生活习惯

常见的不良生活习惯，像是抽烟或过度饮酒等，都会对血压及肾脏造成伤害。以长期的酗酒来说，会容易让血液中的甘油三酯和总胆固醇上升，增加血管动脉粥状硬化和血压上升的风险。当血压控制不佳或是肾功能持续恶化时，也尽量不要喝酒，等到数值较稳定后还是可以适量地喝：

女性每日不宜超过1杯；男性每日不宜超过2杯

（1杯=啤酒ml左右、葡萄酒ml、白酒30ml左右等；1杯为10g酒精）

规律运动

运动有助于促进血液的循环，改善心脏的血液输出量与周边血管的阻力，帮助血压下降；运动过程中所释放的脑内啡，也有助于调节身心、释放压力，让整体的血压更稳定。在身体能负荷的状况下，可以尽力维持每周5次、每次30分钟的有氧运动，像是慢跑、游泳、骑车等。

最后，养成早晚测量血压的习惯也很重要。因为高血压是造成慢性肾病变的原因之一，也是让末期肾病变的肾友，快速进入透析的关键因素。

不管目前肾脏功能如何，做好血压管理才能保护好肾脏。如果身体有任何异常，也要记得及早就医治疗，以降低其他并发症发生的风险！