肾病常识越睡越困肾病患者这样午睡才健

　　不少人午觉都睡得很长，心想着这样一定能恢复更多的能量。然而一两个小时之后醒来，却发现自己比没睡午觉之前还要困。结果就是一整个下午又不得不与昏昏欲睡作伴。等到了晚上，躺在床上翻来覆去，却又怎么都睡不着了。

　　对于肾病患者来说，睡眠是很需要得到保障的一件事情。而随着三伏天的到来，不少肾病患者也喜欢在中午打个小盹，来为下午的工作、生活养精蓄锐。那么，午觉应该怎么睡才对身体最好呢？

　　找一个合适的环境

　　确保环境舒适，午睡的环境最好是安静，黑暗，清凉的。如果你是在家里最好是躺在床上睡，要是不在家里，你就找到一个可以躺卧的地方，然后减少房间的光线(或者遮挡住眼睛)塞住耳朵防止四周的噪音。

　　设一个舒服的情境

　　为了让午觉能够更有质量，不妨借助一些道具来让自己更舒服、更快速进入梦乡。比如你喜欢的香薰，你喜欢的枕头，或者戴着耳机听一首你喜欢的音乐。总之，带着一种轻松愉悦的心态，开始接下来这段短暂的休息。

　　挑一个合适的时间

　　一般来说，人在下午1点到３点这个时间段中更容易感到疲惫，所以午觉最好也安排在这个时间段里。为了不影响晚上的睡眠，可以将午觉开始的时间安排在这个时间段内稍早的时间。

　　午睡时间不要过长

　　午睡时间一般控制在15到20分钟。如果睡得太久，进入到深睡眠期才醒来，由于没有完成一整个睡眠周期，人将会比没有睡觉之前还感到疲惫。

　　睡觉之前，不要吃的太饱

　　我们都知道，吃饱了人就容易犯困。虽然这个道理不会错，可是有一个误区就是吃的太饱，反而会对睡产生负担，因为想睡了，而胃却还在工作，这在一定程度上会加重胃的负担。所以可以吃好，切记不要吃的太饱。

　　午睡的最佳方式当然是躺着睡。如果没有条件躺着睡，可以买一张躺椅半坐立斜躺，也可以准备一个U形枕靠着椅背坐着睡。如果非要躺着睡，最好能有一个柔软的东西垫在下面，减少伤害。

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