北京最好白癜风治疗医院哪家好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/肾是人体重要的代谢排毒器官，肾不好的人，生活方方面面都会受到影响，尤其是发生了肾衰竭后，如果不注意护理，晚期的尿毒症不仅给患者自身带来各项机体功能的异常，其高昂的治疗费用也给患者家庭带来沉重负担。对于疾病，永远都是预防的意义远大于治疗，因此我们需要做好肾脏的保护工作，在前几篇文章中，我已经提到了日常生活中如何通过吃来进行补肾，本篇中将不再进行赘述。生活中只要养成一些好习惯，把握好一些小事的细节，肾就不会差。具体有哪些方法呢？请听我一一道来。
医生建议，要想肾好，这4个细节要做到位：
第一个，养成良好的排尿习惯。我们知道，除了粪便，尿液也是人体的主要毒素聚集产物，而肾脏就是产生尿液、存储尿液以及排出尿液的重要内脏组织。通过排尿，可以将体内毒素代谢出去，但如果人体摄入水分不够，没有多余的水分用来形成尿液，那么体内毒素就会一直堆积无法排出。
除此以外，一定不能憋尿。如果有了尿意却不及时解决，这对于肾脏的伤害也同样巨大。一方面，憋尿容易引发炎症，人一旦得了尿路感染，就会引起尿频、尿急等症状。另一方面，憋尿时间过长，随着尿液不断聚集，导致膀胱压力过高，于是会将尿液压回肾脏中，充斥着细菌等有害物质的尿液再次进入肾脏后，就容易导致肾炎。
推荐大家每天至少喝六杯水，每天晨起刷完牙后最好喝下当天的第一杯水，这样有助于帮助身体排泄掉一夜过来积攒的废弃物，对保护肾脏很有帮助。
第二个，坚持每天跑步跑步半小时。跑步是一项很好的有氧运动，而坚持有氧运动是保持身体健康的不二选择。通过跑步，人体血液循环会更流畅，代谢也更畅通。因此，坚持跑步运动可以帮助我们清除体内有毒物质，这样肾脏的负担也会减小很多，工作量变少，就有多余的能量进行休息以及自我修复，肾脏会变得更健康。除此以外，坚持每天跑步半小时，还可以提高细胞活性，增强抵抗力，人体免疫力提高了，对来自外界的细菌病毒也就有了更强的防御力，肾脏受到来自外界威胁的风险也会变低。
第三个，每天要睡够八小时。充足的睡眠是我们健康的另一大保证，经过一天的高速运转，我们的身体已经疲惫了，这时候就需要通过睡眠来进行调节恢复，在睡眠中，肾脏的压力相对减小，这样就可以使其更有精力投入到第二天的工作中去。如果人经常熬夜，身体机能就会受损，对肾脏的保养也非常不利。
第四个，适量减盐。肾脏疾病的发生，和高血压有密切的关系。肾脏具有调节血压的作用，体内的血压长期处于较高的水平，会导致肾脏不堪重负。国人的饮食习惯具有高盐的特点，饮食指南给的建议是每天6克，但多数人都超标了。适量的减少盐分的摄入，能够稳住血压，也能够保护肾脏，降低肾病的发生几率。
平时不少人总会想着吃什么养肾，其实很少有哪种食物能够真正地起到养肾的作用。相反，某种食物吃多了，反而有可能会给肾脏造成一定的负担。想要肾脏好，平时做好这几件小事，问题就不大，便能够很好的防范肾病。
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