你的肾脏还好吗养成6个好习惯,肾病会远离

日常生活中，肾脏是我们身体内十分重要的代谢器官；不管是尿液生成，还是毒素排出，都需要肾脏才行。若是肾脏出现了问题，不仅会出现腰酸背痛的情况，甚至是生理功能也会受到一定影响，皮肤会变得暗黄、没有精气神等。你的肾脏还好吗？6个习惯能养肾护肾，请从现在开始坚持！

■养成6个好习惯，肾病会远离你：

●不熬夜：

日常生活中，熬夜对身体的危害是很大的，不仅会影响到身体的内分泌，同时还会影响到肾脏健康。肾脏为水脏，经常熬夜会导致肾精耗损，一不小心就会出现阴虚火旺的情况。建议每天晚上10点就上床睡觉，夜里23点后身体各个器官会开始进行自我修复，其中就包括肾脏器官。

●多喝水：

日常生活中，有些朋友认为喝水多小便多就是肾虚问题，所以会减少饮水量，其实这种认知是不对的。若喝过多水却没有小便，这才是最为糟糕的事情。肾脏排泄废物和毒素时，是需要尿液辅助的，多喝水可以促进尿液的生成。若一整天都不喝水，虽然去厕所的次数有所减少，但肾脏却会因为不堪重负而出现问题，所以每个成年人每天至少需要饮用ml的水分。

●少吃盐：

日常生活中，有些朋友做菜时，总是在里面放入很多盐分，其实这是一种很不好的习惯；高盐分很容易导致高血压问题的发生，并且为了排出过多的盐分，肾脏就会不停过滤，长期以往肾小球滤过率就会出现异常，肾脏功能最终就会变得越来越差。

●避免滥用药物：

日常生活中，我们因为生病吃药是不可避免的，但有些朋友明明没有疾病，但却会买各种各样的补品、保健品等；但你不知道的是，这些东西在进入到体内后，不仅对身体健康没有任何好处，还可能会损伤肾脏健康，毕竟很多药物进入到身体以后，都是需要经过肾脏代谢的。

●戒烟戒酒：

日常生活中，酒精进入到身体后会影响到氮的平衡，让肾脏无法更好吸收食物当中的蛋白质；当血液中的尿素氮有所增加时，肾脏功能就会受到一定的影响。香烟中的有害物质进入到身体以后，是需要通过肾脏才可以进行代谢的，严重威胁肾脏的健康，所以还请及时戒烟戒酒。

●定时定量运动：

日常生活中，定时定量运动，不仅能够提高身体抵抗疾病能力，同时还能够适当延缓衰老，是一种不错的补肾方法；通过适当运动可以让身体血液循环变得更加流畅，促进各个器官的代谢能力，让毒素和废物可以快速排出到体外，并且运动还能够燃烧大量脂肪，避免肥胖问题的发生。

结语：日常生活中，若想要更好养护肾脏，饮食方面还是需要多加注意的，饮食方面还请坚持低盐、低脂、低油等饮食原则；多吃一些对肾脏有益的食物，比如常见的板栗、肉桂、龙眼等；同时还请多吃一些蔬菜和适当的水果；烹饪饭菜时，最好是使用植物油，这是因为动物油当中脂肪含量很高，对身体健康十分不利的。